IIENSTITU
AnasayfaBlogÖfke Yönetimi Nasıl Yapılır?
Stres Yönetimi

Öfke Yönetimi Nasıl Yapılır?

05 Şubat 2020
Siyah beyaz kapüşonlu bir ceket giyen bir adamın yakın çekimi. Kameradan hafifçe uzağa bakmaktadır ve yüzü ceketinin kapüşonu tarafından kısmen gizlenmiştir. Sağ eli çenesine yakın, sol eli ise göğsünün yanında durmaktadır. Kapüşonu yüzünün üst kısmına ve alnına gölge düşürüyor. Oldukça uzun boylu ve ince yapılı görünmektedir. Ceketin kapüşonu hafifçe kaldırılmış ve kapüşonun kenarları yukarı doğru çevrilmiş. Kapüşonlu ceketin kumaşının dokusu ve deseni net bir şekilde görülebiliyor.
KonularAçıklamaÖneri ve Çözüm Önerileri
Öfke Kontrolü Nedir?Öfke kontrolü, öfkeyi bastırmak değil, duyguların arkasındaki mesajı anlamak ve kontrolü kaybetmeden sağlıklı bir şekilde ifade etmektir.Duygularınızı tanımlayın ve anlayın, sağlıklı bir şekilde ifade edin.
Öfke BelirtileriÖfke belirtileri; yumrukları sıkmak, çeneyi sıkmak, dişleri gıcırdatmak, zor solunum, artan kalp atış hızı ve başından aşağı kaynar sular dökülüyor gibi hissetmek gibi fiziksel belirtilerle kendini gösterir.Belirtilerin farkında olun ve hangi durumların bu belirtileri tetiklediğini belirleyin.
Öfkeli Hissetme NedenleriKeder, yorgunluk, açlık, haksızlığa uğrama, parasal sorunlar ve fiziksel ya da zihinsel rahatsızlıklar öfkeyi tetikleyen nedenler arasındadır.Öfke nedenlerinizi belirleyin ve durumu çözümlemeye çalışın.
Öfkenin Zararlı EtkileriKontrolsüz öfke, sağlık sorunlarına (ağrılar, yüksek tansiyon, uyku sorunları, cilt rahatsızlıkları) ve psikolojik sorunlara (depresyon, özgüven eksikliği, yeme bozuklukları) sebep olabilir.Öfke durumunda rahatlayın ve dikkatinizi dağıtın.
Öfke Kontrolü Sağlamanın YollarıÖfke kontrolü sağlamak için günlük stresleri azaltmak, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenme, uyku düzeni ve mantıklı düşünme teknikleri etkilidir.Günlük hayatta stresi azaltacak aktiviteler bulun ve düzenli olarak egzersiz yapın.
Öfkelenme KontrolüÖfke yönetimi alanında eğitimler almak, öfkenin nedenlerini ve belirtilerini öğrenmek bu süreci kontrol altına alabilir.Öfke kontrolü kurslarına katılın veya bir uzmana başvurun.
Öfkenin İletişim Üzerine EtkileriKontrolsüz öfke, ilişkilere zarar verebilir ve insanlar arası iletişimi zorlaştırabilir.Öfkeliyken iletişim kurmaktan kaçının, sakinleştikten sonra konuşun.
Öfke Kontrolü için PratiklerDerin nefes alma, meditasyon ve gevşeme teknikleri, öfkeyi kontrol etmeye yardımcı olabilir.Öfkelendiğinizde derin nefes alın ve sakinleştirici teknikler uygulayın.
Öfkenin Yönetiminde Profesyonel DestekÖfke kontrolünde terapi ve profesyonel psikolojik yardım almak oldukça etkili yöntemlerdir.Gerekli durumlarda bir psikolojik danışmana başvurun.
Öfkenin Lisanslı Terapistler Tarafından YönetimiBir lisanslı terapist, size öfkeli hissetme nedenlerinizi ve bu duyguyu nasıl kontrol edebileceğinizi anlamak için size yardımcı olabilir.Tedavi süreci boyunca düzenli olarak terapi seanslarına katılarak öfkenizi kontrol altına almayı öğrenin.

Öfke tıpkı mutluluk, sevinç, üzüntü, heyecan gibi normal bir duygudur. Ancak bu duygu kontrol altına alınmadığında önemli problemlere yol açabildiği gibi hayat kalitemizi de olumsuz yönde etkiliyor. Öfke yönetimi sayesinde bu gibi problemlerin önüne geçmek mümkün. Öfke kontrolü sağlamada çeşitli bazı yöntemler mevcuttur. Öfke kontrolü nedir? Öfke yönetimi için uygulanması gereken stratejiler nelerdir? Yanıtları yazımızın devamında bulabilirsiniz.

Öfke Kontrolü Nedir?

Öfke, bazen istenmeyen ya da olumsuz bir duygu gibi gelse de, herkesin zaman zaman deneyimlediği doğal bir duygudur. Öfke uzmanları duyguyu, hayatta kalmanın ve kendinizi yanlış yapma olarak kabul edilen şeylerden korumanın bir yolu olarak gelişen birincil, doğal bir duygu olarak tanımlıyor. Öyleyse öfkeyi olumsuz bir duygu olarak görmek yerine bir fırsat olarak değerlendirebiliriz. Peki ama nasıl? Elbette öfke kontrolü ile. 

Birçok insan öfke yönetiminin öfkeyi bastırmayı öğrenmekle ilgili olduğunu düşünür. Ancak hiç öfkelenmemek ve kızmamak sağlıklı bir durum değildir. Ne kadar sakin bir hayat sürdürmeye çalışsanız da bazen ister istemez öfke ortaya çıkacaktır. Öfke yönetiminin asıl amacı öfke duygularını bastırmak değil, duyguların arkasındaki mesajı anlamak ve kontrolü kaybetmeden sağlıklı bir şekilde ifade etmektir. Bunu yaptığınızda, kendinizi daha iyi hissetmek ile kalmayacak, ihtiyaçlarınızı karşılama, hayatınızdaki çatışmayı daha iyi yönetme ve ilişkilerinizi güçlendirme olasılığınız daha yüksek olacaktır. 

Öfke Belirtileri Neler?

Öfke kontrolü sağlama yöntemleri çeşitlidir. Bu yöntemleri öğrenerek, benimseyerek ve hayatınıza geçirerek öfkenizi anlayabilir, kontrol altına alabilirsiniz. Öfke kontrolü sağlayamazsanız geri dönüşü olmayan adımlar atabilir, hayatınızdaki insanları kaybedebilir ya da sonucunda pişman olacağınız davranışlar sergileyebilirsiniz. Bunların önüne geçebilmek, kendinizle barışık olabilmek, daha iyi insan ilişkileri elde etmek için öfkeyi nasıl kontrol altına almanız gerektiğini öğrenmeniz gerekir. Ancak öncesinde öfke belirtilerinin neler olduğunu öğrenelim.

  • Yumrukları sıkmak 

  • Çeneyi sıkmak ya da dişleri gıcırdatma

  • Zor solunum ya da nefes darlığı

  • Artan kalp atış hızı

  • Terleyen avuç içleri ve yüz

  • Titreyen dudaklar ve eller

  • Oturma sırasında sallanma

  • Yapılan işi hızlı yapmaya başlama, hızlı yürüme

  • Kaba olmak ve mizah anlayışını kaybetmek

  • Daha yüksek sesle konuşmak

  • Tütün, şeker, alkol gibi zararlı şeyler tüketme isteği

  • Durumdan 'kaçmak' arzusu

  • Üzgün ​​veya depresyonda hissetmek

  • Suçlu veya kızgın hissetmek

  • Kaygılı, endişeli hissetmek

  • Sözlü veya fiziksel olarak patlamaya hazır dinamit gibi hissetmek

  • Kan basıncında artış

  • Başından aşağı kaynar sular dökülüyor gibi hissetmek

Neden Öfkeli Hissederiz?

Öfkeli hissetmenin tek sebebi yoktur. Birden fazla nedenden dolayı öfke ve stres altında hissedebiliriz. Bunlardan bazıları:

  • Kederli veya üzüntülü hissetmek

  • Aile üyelerinden birinin, arkadaş veya sevilen birinin kaybı 

  • Kabalık, kötü insan ilişkileri ya da anlaşılamama 

  • Yorgunluk. İnsanlar yorgun olduklarında tahammül seviyeleri azaldığı için daha öfkeli olabilirler

  • Açlık, kan şekerinde düşmeye sebep olduğu için öfkeli hissettirebilir

  • Haksızlığa uğramak ya da birinin haksızlığa uğradığına tanıklık etmek

  • Parasal sorunlar ve biriken borçların yarattığı endişe ve stres

  • Stresin bazı biçimleri, iş yerinde işlerin yetişmesi mümkün olmadığı teslim tarihleri ​​ve bireysel kontrolümüz dışında gerçekleşen olaylar. Trafikte sıkışmak gibi şeyler. 

  • Başarısızlık veya hayal kırıklığı hissi

  • Kötü alışkanlıklara maruz kalmak veya bu tür alışkanlıklardan uzaklaşma aşamasında öfkeli hissedilebilir. Bu konuda profesyonel destek almaktan çekinilmemelidir. 

  • Size veya sevdiklerinize karşı işlenen bir suçun olması. Hırsızlık, şiddet, cinsel suçlar ve aynı zamanda uygunsuz muamele görme gibi daha farklı sorunlar.

Fiziksel ya da zihinsel olarak rahatsız olmak, acı çekmek ya da ciddi bir hastalıkla yaşamak kızgın hissetmenize neden olabilir. Sürekli veya uzun süre öfkeli olmak önemli rahatsızlıkları ve hastalıkları beraberinde getirir. Devamlı bir stres hali sonucunda ortaya çıkabilecek olası sağlık sorunlarından bazıları şunlardır:

  • Genellikle sırtta, omuzlarda ya da baş bölgesinde meydana gelen ağrılar

  • Şiddetli vakalarda inme veya kalp durması gibi ciddi şikayetlere yol açabilen yüksek tansiyon

  • Uyku sorunları. Uykuya dalamama, sık sık uykudan uyanma gibi

  • Sindirim problemleri

  • Cilt rahatsızlıkları

  • Ağrı eşiğinde ve direncinde azalma

  • Bozulmuş bağışıklık sistemi

  • Depresyon

  • Özgüven azalması 

  • Yeme bozuklukları, iştahta azalma ya da iştahın kontrolsüzce açılması

  • Zararlı madde kullanımı ve alışkanlık haline gelmesi

  • Kendine ya başkalarına fiziksel olarak zarar verme isteği gibi istenmeyen sağlık problemleri ile karşı karşıya gelinebilinir.

Öfke Kontrolü Sağlamanın Yolları

Bunca zararlı etkilerinden sonra hiç şüphesiz ki, öfkenin kontrol edilmemesinin büyük sorunlara yol açtığı konusunda hemfikiriz. Peki öfke kontrolü sağlamak için neler yapabiliriz? Öfke kontrolü nasıl sağlanır?

Öfkenizin arkasında gerçekten neler olduğunu keşfedin

Hiç saçma bir şey hakkında tartıştınız mı? Büyük kavgalar genellikle küçük bir şey üzerinde olur. Örneğin akşam yemeği için sözleştiğiniz arkadaşınızın yarım saat gecikmesi veya kardeşinizin sizin kıyafetinizi izinsiz kullanması gibi şeylerden kocaman kavgalar çıkabiliyor. Ancak genellikle arkasında daha büyük bir sorun vardır. Stres ve öfkenizin hızla yükseldiğini görürseniz, kendinize “Gerçekten ne hakkında kızgınım?” diye sorun. gerçek hayal kırıklığı kaynağını belirlemek, öfkenizi daha iyi iletişim kurmanıza, yapıcı eylemlerde bulunmanıza ve bir çözüm bulmaya çalışmanıza yardımcı olacaktır. barut gibi patlamaya hazır öfkenizin kaynağına inmeye çalışın. çünkü zaman zaman çok farklı sebepler yüzünden en ufak şeyler bile çileden çıkmamıza neden olur.

Öfke tetikleyicilerinizi belirleyin

Stresli olaylar öfkeyi mazur görmez, ancak bu olayların sizi nasıl etkilediğini anlamak, ortamınızın kontrolünü ele geçirmenize ve gereksiz öfke nöbetlerini önlemenize yardımcı olabilir. Düzenli rutininize bakın ve sinirli veya öfkeli duyguları tetikleyen etkinlikleri, günün saatlerini, insanları, yerleri veya durumları tanımlamaya çalışın. Belli bir arkadaş grubunda anlaşılamamak seni öfkeli hissettirebilir. Ya da belki günlük işe gidip gelme eyleminizdeki trafik sizi çıldırtır. Tetikleyicilerinizi tanımladığınızda, bunlardan kaçınmanın veya durumları farklı bir şekilde görmenin yollarını düşünün, böylece öfkenizi tetikleyen unsurları azaltmanın yollarını bulabilir ya da en azından kontrol edebilmek için tedbir alabilirsiniz.

Güvendiğiniz biriyle konuşun 

Hiçbir şey, bir arkadaşınız veya sevdiğiniz biriyle yüz yüze sohbet etmekten daha etkili bir şekilde stresi kontrol altına alamaz. Karşınızdaki kişinin cevap vermesi gerekmez, sadece iyi bir dinleyici olması gerekir. 

Kendinize odaklanarak sakin olun

Genel zihinsel ve fiziksel refahınıza dikkat etmek, gerginliği hafifletmeye ve öfke problemlerini yaygınlaştırmaya yardımcı olabilir. Stresi yönetin. Stres seviyeleriniz yükseklerden geçiyorsa, öfkenizi kontrol etmek için mücadele etme olasılığınız daha yüksektir. Farkındalık meditasyonu veya derin nefes alma gibi gevşeme tekniklerini uygulamayı deneyin.

Öfke anında derin nefes alıp vererek nefesinize odaklanın. Sesli bir şekilde 100'den geriye saymak da bir yöntem. Duygularınızın kontrolünde daha sakin ve ılımlı hissedeceksiniz. Öte yandan bu konuda kendinizi eğitebilir, kontrolü elde tutabilirsiniz. Enstitü tarafından verilen stresle başa çıkma eğitimi sayesinde öfkelendiğiniz her şeye yeni bir bakış açısı getirebilirsiniz. Alacağınız online eğitimler sayesinde sertifika kazanabilir, bu konuda kendinize olan özgüveninizi de geliştirebilirsiniz.

Öfke kontrolü nedir?

Öfke yönetiminin asıl amacı öfke duygularını bastırmak değil, duyguların arkasındaki mesajı anlamak ve kontrolü kaybetmeden sağlıklı bir şekilde ifade etmektir. Birçok insan öfke yönetiminin öfkeyi bastırmayı öğrenmekle ilgili olduğunu düşünür. Ancak hiç öfkelenmemek ve kızmamak sağlıklı bir durum değildir. 

Öfkeli hissetme sebepleri neler?

Aile üyelerinden birinin, arkadaş veya sevilen birinin kaybı. Parasal sorunlar ve biriken borçların yarattığı endişe ve stres. Haksızlığa uğramak ya da birinin haksızlığa uğradığına tanıklık etmek gibi sebepler, öfkeli hissetmenin başlıca nedenlerinden bazılarıdır.

Öfke kontrolü nasıl sağlanır?

Öfkenizin arkasında gerçekten neler olduğunu keşfetmek. Öfke tetikleyicilerinizi belirlemek. Gerekirse bu konuda profesyonel destek alarak.

Öfke Kontrolü Nedir?, Öfke kontrolü, öfkeyi bastırmak değil, duyguların arkasındaki mesajı anlamak ve kontrolü kaybetmeden sağlıklı bir şekilde ifade etmektir, Duygularınızı tanımlayın ve anlayın, sağlıklı bir şekilde ifade edin, Öfke Belirtileri, Öfke belirtileri; yumrukları sıkmak, çeneyi sıkmak, dişleri gıcırdatmak, zor solunum, artan kalp atış hızı ve başından aşağı kaynar sular dökülüyor gibi hissetmek gibi fiziksel belirtilerle kendini gösterir, Belirtilerin farkında olun ve hangi durumların bu belirtileri tetiklediğini belirleyin, Öfkeli Hissetme Nedenleri, Keder, yorgunluk, açlık, haksızlığa uğrama, parasal sorunlar ve fiziksel ya da zihinsel rahatsızlıklar öfkeyi tetikleyen nedenler arasındadır, Öfke nedenlerinizi belirleyin ve durumu çözümlemeye çalışın, Öfkenin Zararlı Etkileri, Kontrolsüz öfke, sağlık sorunlarına (ağrılar, yüksek tansiyon, uyku sorunları, cilt rahatsızlıkları) ve psikolojik sorunlara (depresyon, özgüven eksikliği, yeme bozuklukları) sebep olabilir, Öfke durumunda rahatlayın ve dikkatinizi dağıtın, Öfke Kontrolü Sağlamanın Yolları, Öfke kontrolü sağlamak için günlük stresleri azaltmak, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenme, uyku düzeni ve mantıklı düşünme teknikleri etkilidir, Günlük hayatta stresi azaltacak aktiviteler bulun ve düzenli olarak egzersiz yapın, Öfkelenme Kontrolü, Öfke yönetimi alanında eğitimler almak, öfkenin nedenlerini ve belirtilerini öğrenmek bu süreci kontrol altına alabilir, Öfke kontrolü kurslarına katılın veya bir uzmana başvurun, Öfkenin İletişim Üzerine Etkileri, Kontrolsüz öfke, ilişkilere zarar verebilir ve insanlar arası iletişimi zorlaştırabilir, Öfkeliyken iletişim kurmaktan kaçının, sakinleştikten sonra konuşun, Öfke Kontrolü için Pratikler, Derin nefes alma, meditasyon ve gevşeme teknikleri, öfkeyi kontrol etmeye yardımcı olabilir, Öfkelendiğinizde derin nefes alın ve sakinleştirici teknikler uygulayın, Öfkenin Yönetiminde Profesyonel Destek, Öfke kontrolünde terapi ve profesyonel psikolojik yardım almak oldukça etkili yöntemlerdir, Gerekli durumlarda bir psikolojik danışmana başvurun, Öfkenin Lisanslı Terapistler Tarafından Yönetimi, Bir lisanslı terapist, size öfkeli hissetme nedenlerinizi ve bu duyguyu nasıl kontrol edebileceğinizi anlamak için size yardımcı olabilir, Tedavi süreci boyunca düzenli olarak terapi seanslarına katılarak öfkenizi kontrol altına almayı öğrenin
öfke öfke kontrolü öfke yönetimi stres stres yönetimi
Koyu kıvırcık saçlı, olgun bir kadın aydınlık bir odada duruyor. Karmaşık beyaz işlemeleri olan kırmızı bir başörtüsü takıyor. Başörtüsü başının etrafına sarılmış ve çenesinin altına sıkıştırılarak yüzünü çerçeveliyor. Hafif bir gülümsemeyle önüne bakıyor, ifadesi nazik ve düşünceli. Elleri önünde kenetlenmiş, krem rengi bir üst ve uzun, desenli bir etek giyiyor. Otuzlu yaşlarının sonunda ya da kırklı yaşlarının başında gibi görünüyor.
Merve Nur Cengiz
İçerik Editörü

Kişisel gelişimle ilgili blog içerikleri ve tanıtım yazıları yazıyor.

Benzer Yazılar
Doğru ve faydalı bilgiler sağlama konusunda kararlı olan uzman ekibimizle blogumuzu her zaman yeni makaleler ve videolarla güncelliyoruz. Güvenilir tavsiyeler ve bilgilendirici içerikler arıyorsanız, blog sayfamıza mutlaka göz atın.
Beyaz elbise gömleği giymiş ve siyah kravat takmış bir adam ağzı açık ve sıkılı yumruğunu havaya kaldırmış bir şekilde duruyor. Yüz ifadesi şaşkınlık, şok ve öfkeden oluşuyor. Gözleri geniş ve kaşları çatıktır. Kolları gergin ve harekete hazırdır. Kravatı desenli ve düğümü belirgin. Gömleğinin düğmeleri çözülmüş ve göğsünün bir kısmı ortaya çıkmış gibi görünüyor. Arka plan bulanık ve odak dışı.
Stres Yönetimi

5 Adımda Öfke Kontrolü

30 Ekim 2019
Elini yüzüne götürmüş, bilgisayar ekranına bakan bir kadın görüntünün odak noktasıdır. Kadın masada oturuyor ve ellerini yanağına dayamış. Gözleri bilgisayar monitörüne odaklanmıştır ve yüzünde dalgın bir ifade vardır. Arkasında bir masanın üzerinde bir yığın gazete, bir bardak süt ve bir kablo var. Ön planda, bir kişinin elinin bulanık bir görüntüsü görülüyor. Kadın bir bilezik takmış, kırmızı tırnakları ve parmağında bir yüzük var. Görüntü bulanık ve odak dışı olduğundan daha fazla ayrıntıyı ayırt etmek zor. Genel olarak, görüntüde bilgisayar ekranına bakan ve elini yüzüne dayamış düşüncelere dalmış bir kadın görülüyor.
Stres Yönetimi

Stres Yönetimi İçin 4 İpucu

04 Kasım 2015
Bir adam bir masanın üzerinde gözleri kapalı lotus pozisyonunda oturuyor. Beyaz düğmeli bir gömlek giymiş, ellerini bacaklarının üzerine koymuş. Arkasında ciltlerle dolu bir raf ve bir saksı bitkisi var. Masanın üzerinde, içinde kalemler ve kurşun kalemler bulunan beyaz bir fincan var. Aşağıda, beyaz dikdörtgen bir nesnenin ve bir ayakkabının yakın çekimi var. Adamın etrafı huzurlu ve sakinleştirici bir atmosferle çevrilidir.
Stres Yönetimi

Stresle Başa Çıkma Yöntemi Olarak Meditasyon

04 Nisan 2021
Bu görüntüde siyah elbiseler giymiş ve yüzlerini beyaza boyamış bir grup insan görülüyor. Hepsi aynı kıyafeti giyen toplam dokuz kişi var. İlk kişi siyah elbiseli, saçları topuz yapılmış bir kadın. Bir kolye takıyor ve kırmızı ruj sürüyor. İkinci kişi de siyah elbiseli, saçları açık bir kadın. Bir bilezik takıyor ve açık pembe ruj sürüyor. Üçüncü kişi siyah elbiseli, saçları açık bir kadın. Küpe takıyor ve açık mor ruj sürüyor. Dördüncü kişi siyah elbise giymiş, saçlarını topuz yapmış bir kadın. Bir bilezik takıyor ve açık mavi ruj sürüyor. Beşinci kişi siyah elbise giymiş, saçlarını at kuyruğu yapmış bir kadın. Bir kolye takıyor ve açık yeşil ruj sürüyor. Altıncı kişi siyah saçlı ve beyaz yüz boyalı bir kişidir. Yedinci kişi siyah saçlı ve beyaz makyajlı bir kişidir. Sekizinci kişi beyaz yüz boyası olan bir kişidir. Dokuzuncu kişi saçları açık, siyah elbiseli bir kadındır. Bir bilezik takıyor ve açık kahverengi ruj sürüyor. Resimdeki tüm kişilerin gözleri kapalı ve yüzlerinde beyaz boya var. Resmin arka planı, görünür hiçbir nesnenin olmadığı karanlık bir odadır.
Popüler Yazılar

Kendini Keşfetmenin Yolu: Yaratıcı Drama

04 Aralık 2017
Bu görüntü bir Çatışma Yönetimi Eğitimi sınıfından. Sarı saçlı bir kadın grubun ortasında gülümsüyor ve etrafı ahşap bloklardan oluşan bir ağ ile çevrili. Bloklar, sınıfın birbirine bağlılığını simgeleyen kişi simgeleri ve yüzlerle süslenmiştir. Ayrıca, üzerinde kişi simgesi bulunan bir tabelanın yakın çekimi de görülebilmekte ve sınıf arasındaki bağlantı daha da vurgulanmaktadır. Bu görsel, Çatışma Yönetimi Eğitiminin interaktif ve işbirliğine dayalı bir öğrenme deneyimi sağladığı fikrini aktarmaktadır. Bu kurs sayesinde katılımcılar çatışmaları etkili bir şekilde yönetmeyi ve güçlü ilişkiler kurmayı öğrenebilirler.
5
(25)

Çatışma Yönetimi Eğitimi

14 Konu5 Saat
Dalgalı, sarı saçlı güzel bir kadın şık, gri bir takım elbise giyiyor. Yüzünde kendinden emin bir ifade var, gözleri doğrudan kameraya bakıyor. Kollarını göğsünün üzerinde kavuşturmuş ve uzun bacaklarını ayak bileklerinden kavuşturmuş. Bir çift siyah, sivri burunlu topuklu ayakkabı giyiyor. Boynunda inci bir kolye ve bir çift küçük altın küpe var. Dudakları açık pembe tonuna boyanmış. Dengeli ve zarif görünüyor.Fatoş Kanıtemiz
₺831₺0
Masal terapisi eğitimi psikologlar için yeni beceriler edinmesini sağlar. MAsal terapisi sertifikanızla bireysel, grup veya diğer seanslarınızda fark yaratın.
4.3
(3)

Masal Terapisi Eğitimi

16 Konu5 Saat
Genç bir kadın beyaz önlüğüyle ayakta durmakta ve kameradan uzağa bakmaktadır. Uzun, koyu kahverengi saçları var ve gözleri ciddi, odaklanmış bir ifadeyle çekilmiş. Beyaz ceketinin düğmeleri boynuna kadar iliklenmiş ve siyah bir pantolon giymiş. Elleri önünde kenetlenmiş, dik ve kendinden emin bir duruşu var. Sofistike ve sakin bir havası var. Kendinden emin ve dengeli görünüyor, duruşu ve kararlılığı var. Her türlü zorluğun üstesinden gelmeye hazır görünüyor.Uzm. Kl. Psk. Gökçen Çokar Çoban
₺1132₺0
Bir kadın çerçevenin ortasındaki büyük beyaz bir beynin önünde duruyor. Açık renkli bir bluz ve koyu renk bir pantolon giymiş olan kadın ellerini göğsünün önünde kavuşturmuş. Geniş gülümsemesi ve parlak gözleri rahat ve mutlu olduğunu gösteriyor. Uzun siyah saçları yüzünden geriye doğru toplanmış ve siyah bir fonun önünde duruyor. Beyin beyaz ve ebruli bir dokuya sahip. Çerçevenin büyük bir kısmını kaplıyor ve ince siyah bir kenarlıkla çevreleniyor. Beynin detayları çok net ve kadın ön planda hayranlık dolu bir bakışla duruyor.
4.9
(73)

Duygusal Zeka Eğitimi

36 Konu5 Saat
Bu, koyu siyah saçlarını topuz yapmış bir kadının görüntüsüdür. Kollarını göğsünün üzerinde kavuşturmuş ve kameradan uzağa bakıyor. Uzun kollu siyah bir üst ve beyaz bir alt giymiştir. Yüz ifadesi ciddidir ve gözleri görünmemektedir. Görüntüde başka hiçbir şey olmayan beyaz bir duvarın önünde duruyor. Derin düşüncelere dalmış gibi görünüyor ve beden dili düşünceli olduğunu gösteriyor.Burcu Topçu Ekelik
₺1102₺0
Bu görüntü stres yönetimi üzerine çevrimiçi bir kursa ait. Bir yığın siyah beyaz tabelanın önünde gülümseyen bir kadın. Kadın bir kolye takıyor ve görüntüde ağzının yakın çekimi yer alıyor. Ayrıca bazı beyaz metinlerin yakın çekimi de var. Arka plandaki işaretler bunun stresle başa çıkma konusunda bir online kurs olduğunu düşündürüyor. Kadının ifadesi ve tabelalardaki metin, bunun insanların stresi azaltmayı ve daha mutlu olmayı öğrenmelerine yardımcı olacak bir kurs olduğunu ima ediyor. Bu kurs muhtemelen stresle sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkılacağı ve yaşamda daha fazla denge yaratılacağı konusunda ipuçları ve stratejiler sağlayacaktır. İşaretler ayrıca kursun insanların strese karşı daha dirençli olmalarına ve daha olumlu bir bakış açısı oluşturmalarına yardımcı olacağını göstermektedir. Bu online kurs, insanların stresi nasıl azaltacaklarını ve genel sağlık durumlarını nasıl iyileştireceklerini öğrenmeleri için mükemmel bir yol gibi görünüyor.
4.5
(21)

Stres Yönetimi Eğitimi

6 Konu5 Saat
Dalgalı, sarı saçlı güzel bir kadın şık, gri bir takım elbise giyiyor. Yüzünde kendinden emin bir ifade var, gözleri doğrudan kameraya bakıyor. Kollarını göğsünün üzerinde kavuşturmuş ve uzun bacaklarını ayak bileklerinden kavuşturmuş. Bir çift siyah, sivri burunlu topuklu ayakkabı giyiyor. Boynunda inci bir kolye ve bir çift küçük altın küpe var. Dudakları açık pembe tonuna boyanmış. Dengeli ve zarif görünüyor.Fatoş Kanıtemiz
₺750₺0