IIENSTITU
AnasayfaBlogBeynin Gizli Organizatörü: REM Uykusu
Popüler Yazılar

Beynin Gizli Organizatörü: REM Uykusu

14 Kasım 2019
Bir kadın büyük bir yastığın üzerinde huzur içinde uyuyor, yüzü ellerinin üzerinde. Pencereden gelen ışık yüzünde yumuşak bir parıltı yaratarak kapalı gözlerini ve dudaklarını belirginleştiriyor. Başı hafifçe yana eğilmiş ve saçları etrafına dağılmış. Yüzü arka planda hafifçe bulanıklaşırken, ön planda siyah yazılı beyaz bir etiket görülüyor. Etiket yakından çekilmiş ve görüntünün köşesinde bir kişinin gözü görülebiliyor. Fotoğrafın alt kısmında bir elin ve ağzın yakın çekimi de görülebiliyor. Kadın rahat ve konforlu görünüyor, bu dinlenme anını yakalayan kameranın tamamen farkında değil.
Uyku EvresiEvre Bilgisiİlgili Olaylar
1. EvreYüksek bir yerden düşme hissi gibi olaylar bu evrede gerçekleşir. Kasların elastikiyetlerini kaybetmeye başlaması ile karakterizedir.Birdenbire uyanma, yüksek bir yerden düşme hissi
2. EvreDerin uyku için hazırlık aşamasıdır. Bu evrede kalp atışları yavaşlar ve vücut sıcaklığı düşer.Vücut sıcaklığında düşüş, kalp ritminde yavaşlama
3. EvreDerin uykuya geçiş evresidir. Bu aşamada dış dünya ile bağlantı tamamen kesilir.Gece kalkıp yürürken farkında olmama, uyurken diş gıcırdatma
4. EvreDerin uyku evresine giriş tamamlanmış olur. Dış dünya ile ilgili algılar tamamen kapalıdır.Sabah uyandığında geceki hareketleri hatırlamama
GenelHer bir uyku evresi, farklı biyolojik ve fizyolojik özelliklere sahip olup bireyin genel sağlık durumuna katkı sağlar.Vücudun dinlenmesi, enerji toplanması, beynin ve bedenin onarılması
Total Uyku PeriyoduOrtalama bir insan ömrünün üçte birini uyuyarak geçirir. Bu süre 75 yaşında bir birey için 23 yıl olarak hesaplanmıştır.Uyku gereksinimi
REM UykusuUyandırmaya karşı en dirençli olduğumuz, rüyaların en yoğun olarak görüldüğü uykudur. Beyinde elektriksel aktivite uyanıklığa benzer.Rüya görme
Non-REM UykusuBeyinde elektriksel aktivite azalır ve beynin dinlenme süresidir.Gece yürümeleri, uyurken konuşma
Uyku KalitesiUyku evrelerinin düzenli geçmesi ve uyandırmalara karşı direncin sağlanması, uyku kalitesini belirler.Uykusuzluk, horlama, uyku apnesi vb. uyku sorunları
Uyku MiktarıBir insanın yaşına, cinsiyetine ve genel sağlık durumuna bağlı olarak çeşitlik gösterir. Yetişkin bir birey için ortalama 6-9 saat olarak kabul edilir.Aşırı uyuma, uykusuzluk vb. durumlar

Uyku balıklarda, kuşlarda ve memelilerde görülen doğal bir dinlenme çeşididir. Bu canlıların içinde bizlerde yer aldığımızdan dolayı günlük hayatımızı devam ettirebilmek için uyku ihtiyacımızı yerine getirmek zorundayız. Hal böyle olunca da hayatımızın önemli bir çoğunluğunu uykuya ayırıyoruz. Bu durumu iyice ele almak için 75 yaşında olan bir insanın uykuya ayırdığı ortalama süreyi 23 yıl olarak örnek gösterebiliriz.

İnanabiliyor musunuz tam tamına 23 yıl! Bu süre içinde kim bilir neler yapılabilirdi. Ama dediğimiz gibi bu yerine getirmemiz gereken bir ihtiyaç. Bu ihtiyacımızı giderirken biz farkında olmadan vücudumuzda birçok olay yaşanıyor bunlardan biri de REM uykusu. REM uykusunu anlamamız için öncelikle uyku evrelerini ve bu evrelerden hangisinin içinde yer aldığını öğrenmemiz gerekiyor. 

Uykunun Evreleri 

1. Evre: Bu evredeki olayları hemen hemen hepimiz yaşamışızdır. Yüksek bir yerden düşüyormuşuz hissi ya da bir anda uyanmamız bütün bunlar bu evrede gerçekleşir. Halk arasında söylenen yarı ölü hali yani kasların elastikiyetlerini kaybetmeye başlamaları da bu evrede meydana gelir.

2. Evre: Bu evre bir sonraki evreye geçmek için hazırlık aşamasıdır. Bir nevi köprü diyebiliriz bu duruma. Burada ise artık derin uyku için hazırlıklar başlar ve kalp atışımız yavaşlar, vücut sıcaklığımızda azar azar düşer.

3. ve 4. Evreler: Artık derin uykuya girmişizdir ve dış dünyaya dair hiçbir şeyin farkında değilizdir. Hatta kendimizin bile farkında değilizdir. Gece kalkıp yürümeler, uyurken diş gıcırdatmalar ve sabah kalkınca hiçbirini hatırlamamak gayet bilindik uyku sorunlarıdır. Bunun sebebi de artık uyku esnasında bu evrelere girmiş olmamızdır.
NREM adını verdiğimiz bu evrelerde fiziksel olarak başka olaylarda gerçekleşir. Hasta dokular iyileşmeye başlar, bağışıklık sistemindeki gereksiz maddeler atılır ve artık sadece fazlalık olarak vücudumuzda yer alan hücreler elimine edilir

5. Evre: Evet artık asıl konumuza girmeye başlıyoruz. REM uykusu bu evrede bir gecede 4 ya da 5 kez tekrar eder. Her döngüde süre artan bir ivme gösterir. İlk 10 dakika ile başlar ve bu süre neredeyse 1 saate kadar çıkabilir (yaşınız otuzun altında ise 2 saat, altmışın üstünde ise yarım saat.)

REM Uykusu Nedir?

Bu evreye ulaşmak için ilk olarak kaliteli bir uyku uyumak gerekiyor. Ardından bilişsel süreç, algı ve tepki verme özelliklerini yerine getirmeye bağlıdır. Uzmanlara göre bu evreyi kontrol eden beyin köküdür ve bu evreye ulaşmak için bütün uyku evrelerini gerçekleştirmek gerekiyor. O zamanda REM uykusuna ulaşmamız ortalama 90 dakika sürüyor. Bu evrede artık daha hızlı nefes alır, gözlerde istemsiz hızlı hareketler olur ve kabuslar daha inandırıcı bir hale gelir.

Bilim Adamları REM ile Neden Bu Kadar İlgili?

Bunun sebebi ise beynin uyanık olduğu zamandaki gibi aktif olması. Beyin bu evrede en önemli görevlerini yerine getirmekle meşguldür. Bunlar:

  • Beyin süreleri uzun olan, yeni ve bilmediğimiz hatıralar oluşturmaya başlar.

  • Gün içinde aldığımız onlarca bilgiyi kendisiyle ilgisiz olanları ayırıp atması ve önemli gördüklerini de muhafaza etmesi.

  • Yeni öğrendiğimiz bilgileri pekiştirir ve öğrenme sürecine katkı sağlar.

  • Duygusal ve bilişsel düzeyimizi arttırıp geliştirir.

  • Hayatımızla ilgili kodlanmış bütün anıları organize eder.

Bu evrede 3. ve 4. evredeki gibi uyurgezerlik olabilir. Sebebi ise beynin REM uykusu boyunca kontrolü ele almasıdır. Normalde hepimiz 4 veya 9 saatlik bir uyku süresi olduğunu biliyoruz. Bunlara 5 devir denir. 5. devirde ilginç, korkunç artık nasıl isimlendirmek isterseniz size kalmış rüyalar görürüz. İnsanlar gibi bütün kuşlar ve memelilerde rüya görür. En başta uykuyu anlatırken balıkları da eklemiştik bu listenin arasına. 

Anlaşılan o ki balıklar rüya görmüyorlar yani REM uykusuna da yatmıyorlar. Balıklardan sonra da kertenkeleler ve kurbağalarda dahil oluyor bu listeye. Yani kısaca söylemek gerekirse her uykuda REM uykusu gerçekleşmez ve hayatlarımız için biz farkında olmasak da içten içe bizi koruyan bir sistemdir.

Yazar: Büşra Yıldırım

1 Evre, Yüksek bir yerden düşme hissi gibi olaylar bu evrede gerçekleşir Kasların elastikiyetlerini kaybetmeye başlaması ile karakterizedir, Birdenbire uyanma, yüksek bir yerden düşme hissi, 2 Evre, Derin uyku için hazırlık aşamasıdır Bu evrede kalp atışları yavaşlar ve vücut sıcaklığı düşer, Vücut sıcaklığında düşüş, kalp ritminde yavaşlama, 3 Evre, Derin uykuya geçiş evresidir Bu aşamada dış dünya ile bağlantı tamamen kesilir, Gece kalkıp yürürken farkında olmama, uyurken diş gıcırdatma, 4 Evre, Derin uyku evresine giriş tamamlanmış olur Dış dünya ile ilgili algılar tamamen kapalıdır, Sabah uyandığında geceki hareketleri hatırlamama, Genel, Her bir uyku evresi, farklı biyolojik ve fizyolojik özelliklere sahip olup bireyin genel sağlık durumuna katkı sağlar, Vücudun dinlenmesi, enerji toplanması, beynin ve bedenin onarılması, Total Uyku Periyodu, Ortalama bir insan ömrünün üçte birini uyuyarak geçirir Bu süre 75 yaşında bir birey için 23 yıl olarak hesaplanmıştır, Uyku gereksinimi, REM Uykusu, Uyandırmaya karşı en dirençli olduğumuz, rüyaların en yoğun olarak görüldüğü uykudur Beyinde elektriksel aktivite uyanıklığa benzer, Rüya görme, Non-REM Uykusu, Beyinde elektriksel aktivite azalır ve beynin dinlenme süresidir, Gece yürümeleri, uyurken konuşma, Uyku Kalitesi, Uyku evrelerinin düzenli geçmesi ve uyandırmalara karşı direncin sağlanması, uyku kalitesini belirler, Uykusuzluk, horlama, uyku apnesi vb uyku sorunları, Uyku Miktarı, Bir insanın yaşına, cinsiyetine ve genel sağlık durumuna bağlı olarak çeşitlik gösterir Yetişkin bir birey için ortalama 6-9 saat olarak kabul edilir, Aşırı uyuma, uykusuzluk vb durumlar
bilişbel derin uykuduygusalrem uykusu uykuuyku evreleri
Bu resimde ikisi de gözlük takan bir erkek ve kadın görülüyor. Adam mavi bir gömlek ve siyah bir pantolon giyerken, kadın beyaz bir gömlek ve mavi bir kot pantolon giymektedir. Her ikisinin de gözlükleri takılı ve dümdüz ileriye bakıyorlar. Adamın kolu kadının beline dolanmış ve yüzleri birbirine yakın göründüğü için birlikte bir anı paylaşıyor gibi görünüyorlar. Arka plan yumuşak, kirli beyaz bir renktedir. Işık hafif loş, görüntüye yumuşak ve sıcak bir his veriyor. Gözlüklerine rağmen, gözleri hala bir duygu belirtisi gösteriyor. Birbirlerinin varlığından memnun ve mutlu görünüyorlar.
Konuk Yazar
Blog Yazarı

İstanbul İşletme Enstitüsünde yazılarının yayınlanmasını isteyen konuk yazarlarımız için oluşturulan bilgi kartıdır. Birçok alanda ve disiplindeki yazıları bu hesap üzerinde bulabilirsiniz.

Benzer Yazılar
Doğru ve faydalı bilgiler sağlama konusunda kararlı olan uzman ekibimizle blogumuzu her zaman yeni makaleler ve videolarla güncelliyoruz. Güvenilir tavsiyeler ve bilgilendirici içerikler arıyorsanız, blog sayfamıza mutlaka göz atın.
Bir kadın masanın üzerinde huzur içinde uyuyor, yüzü yakın plandan görülebiliyor. Dizüstü bilgisayarı önünde açık ve klavyesinin üzerinde bir kalem duruyor. Arka planda hafif bulanık bir grup renkli nesne görülüyor. Başını kollarının üzerine yaslamış, saçları sırtından aşağı dökülüyor. Huzurlu ifadesi ve rahat beden dilinden derin bir uykuda olduğu anlaşılıyor. Duruşu rahat ve ellerini başının altında birleştirmiş. Masa derli toplu ve düzenli, odadaki ışık yumuşak ve yumuşak.
Kişisel Gelişim

Uykusuzluk, Hayat Kalitemizi Nasıl Etkiliyor?

11 Kasım 2019
Huzurlu bir uykuda gözleri kapalı, yatakta yatan bir kadının yakın çekimi. Başı beyaz bir yastığa yaslanmış, koyu renk saçları yastığın üzerine yayılmış. Pembe bir tişört ve beyaz bir şort giymiş, kolunu yastığın altına sokmuş. Çarşaflar açık yeşil renkte ve güneş pencereden yumuşak bir şekilde parlayarak odanın üzerine sıcak bir ışık saçıyor. Duvarlar açık mavi renge boyanmış ve yatağın yanında küçük bir ahşap komodin var. Kadın, bulunduğu ortamda rahat ve güvendeymiş gibi mutlu ve rahat görünüyor.
Kişisel Gelişim

Uyku Kalitesi Neden Önemlidir?

30 Nisan 2019
Dünya gezegeninin güzel bir görüntüsü, kilometrelerce uzanan yemyeşil çimenlerden oluşan geniş bir alan ile havadan bir perspektiften gösterilmektedir. Ön planda, ortasında bir delik bulunan siyah bir üçgenle bir gezegenin yakın çekimi görülmektedir. Arka planda beyaz metinli mavi bir gezegen ve ona eşlik eden siyah beyaz noktalı ve çizgili bir ağaç görülüyor. Beyaz metin içeren siyah bir arka plana sahip siyah beyaz bir logo da mevcuttur. Görsel ayrıca sarı çiçeklerden oluşan bir alan ve üst kısma yakın siyah beyaz bir metinle tamamlanıyor. Genel olarak bu görüntü gezegenimizin güzelliğinin çarpıcı bir örneğidir.
Bilim

Bilimsel Araştırma Konuları

28 Temmuz 2021
Siyah şapkalı ve açık renk bıyıklı bir adam bir merdivenin üzerinde durmakta ve elinde uzun bir sopa tutmaktadır. Uzakta bir şeye bakıyor gibi görünüyor. Yüzü hafifçe bulanıktır ama vücudu nettir. Üzerinde beyaz bir gömlek ve koyu renk bir takım elbise ceketi vardır. Ayaklarında bir çift ahşap katlanır tahta var. Sağ kolu uzanmış ve elinde bulanık bir kitap görüntüsü var. Arka plan odak dışıdır ve görüntünün ana odağı adamdır. Merdivenin üzerinde kendinden emin bir pozda durmaktadır.
Nasıl Yapılır?

Sinemada Renkler ve Etkileri

01 Ocak 2021
Bu görüntü yeşil bir bitki üzerine yerleştirilmiş bir logoyu göstermektedir. Logo, mavi ve siyah renklerden oluşan bir kare gibi görünmektedir. Ortasında beyaz bir L harfi yer alıyor. Arka plan hafifçe odak dışı ve sol üst köşede sarı bir nesne görülebiliyor. Ön plandaki bitki küçük, beyaz çiçeklerle doludur. Logo bitkinin ortasına yerleştirilmiş ve büyük yapraklarla çevrelenmiştir. Görsel canlı, yeşil bir renk düzenine ve açık ve koyu öğeler arasında güçlü bir kontrasta sahip. Fotoğraf genel olarak doğadaki eşsiz bir anı yakalıyor.
4.7
(6)

Adobe Lightroom Eğitimi

5 Konu5 Saat
Bu, selfie çeken genç bir adamın görüntüsüdür. Kollarını açmış, açık renkli bir duvarın önünde durmaktadır. Beyaz bir tişört, mavi kot pantolon ve bir çift spor ayakkabı giymektedir. Sağ elinde bir cep telefonu var ve kendi fotoğrafını çekmek için telefonu havaya kaldırıyor. Yüzünde parlak bir gülümseme var ve gözleri konsantrasyonla kapalı. Koyu renk saçları düzgünce bir tarafa taranmış. Hayatının bir anını yakalarken rahat ve mutlu görünüyor.Kemal Kaluç
₺1198₺0
Görsel, genç bir kadının, geniş camlı bir pencerenin önünde durduğu ve arkasında bir ofis ortamı gösteriyor. Kadının giydiği çizgili bluz ve arkadaki düzenli bir şekilde yerleştirilmiş kitaplık, sıcak ve profesyonel bir atmosfer yaratıyor. Masanın üzerinde bir Apple marka bilgisayar ve çalışma ışığını sağlayan bir masa lambası bulunuyor. Görselin altında "TÜKENMİŞLİK SENDROMU" başlığı ve "Dr. Burcu Yiğit" ismi öne çıkıyor, bu da görselin, Dr. Burcu Yiğit tarafından verilecek bir tükenmişlik sendromu eğitimi ve seminerini tanıtmak için kullanıldı. Görsel, potansiyel katılımcılara eğitim hakkında bilgi vermek ve onları kayıt olmaya teşvik etmek amacıyla tasarlanmıştır.
5
(19)

Tükenmişlik Sendromu Eğitimi

18 Konu5 Saat
Uzun dalgalı siyah saçlı genç bir kadın beyaz bir arka plan üzerinde duruyor. Üzerinde ince siyah beyaz çizgili bir gömlek ve mavi bir kot pantolon var. Ellerini kalçalarına koymuş, kendinden emin ve kararlı bir ifadeyle doğrudan kameraya bakıyor. Gözlerinin kenarları kırışan sıcak bir gülümsemesi var. Saçları geriye doğru toplanmış ve birkaç tutam yüzünü çerçeveliyor. Duruşu rahat ama kendinden emin, güçlü ve bağımsız bir varlık sergiliyor.Dr. Burcu Yiğit
₺464₺0
Bu görüntü Photoshop odaklı bir çevrimiçi kursa ait. Muhtemelen kursa katılan, dizüstü bilgisayarlı bir erkek ve kadın görülüyor. Arka plan mavi ve ekranda kursun içeriğini gösteren bazı metinler var gibi görünüyor. Ek olarak, bir işaretin yakın çekimi, siyah arka plan üzerinde beyaz bir o harfi ve mavi arka plan üzerinde beyaz bir harf var. Ayrıca bir elin yakın çekimi de var. Tüm bu unsurlar birlikte çalışarak kursun bir Photoshop kursu olduğunu gösteriyor. AsticaVision AI sayesinde bu görüntü hızlı bir şekilde analiz edilebilir ve kursun içeriği belirlenebilir. Bu gelişmiş teknoloji, insanların çevrimiçi bir kursun içeriğini hızlı ve doğru bir şekilde anlamalarına yardımcı olabilir.
5
(59)

Photoshop Eğitimi

18 Konu5 Saat
Bu, selfie çeken genç bir adamın görüntüsüdür. Kollarını açmış, açık renkli bir duvarın önünde durmaktadır. Beyaz bir tişört, mavi kot pantolon ve bir çift spor ayakkabı giymektedir. Sağ elinde bir cep telefonu var ve kendi fotoğrafını çekmek için telefonu havaya kaldırıyor. Yüzünde parlak bir gülümseme var ve gözleri konsantrasyonla kapalı. Koyu renk saçları düzgünce bir tarafa taranmış. Hayatının bir anını yakalarken rahat ve mutlu görünüyor.Kemal Kaluç
₺1102₺0
İşe alım ve mülakat teknikleri hakkındaki bu online eğitim, hem işverenler hem de iş arayanlar için değerli bilgiler sunmaktadır. Mülakatlara hazırlanmaktan adayları değerlendirmeye ve iş teklifi yapmaya kadar işe alım sürecinin temel adımlarını kapsamaktadır. Eğitimde ayrıca olumlu bir izlenim yaratma, iyi bir ilk izlenim bırakma ve başarılı mülakatlar gerçekleştirme konularında tavsiyeler de yer almaktadır. Eğitimde, küçük ayrıntılara dikkat etmenin ve işe alım sürecini etkileyebilecek kültürel farklılıkların farkında olmanın önemi vurgulanmaktadır. Ayrıca, en iyi adayları belirlemek ve maliyetli işe alım hatalarından kaçınmak için en etkili teknikleri kapsamaktadır. İşe alım sürecinin adil ve verimli bir şekilde yürütüldüğünden nasıl emin olunacağına dair çok değerli ipuçları ve tavsiyeler sunmaktadır. Son olarak, eğitim işverenlerin ve iş arayanların rollerini ve sorumluluklarını ve aralarında güven ve güçlü ilişkiler kurmanın önemini incelemektedir.
4.8
(44)

İşe Alım ve Mülakat Teknikleri Eğitimi

12 Konu4 Saat
Bu, profesyonel iş kıyafeti giyen genç bir kadının fotoğrafı. Mavi duvarlı ve kahverengi halılı iyi aydınlatılmış bir odada duruyor. Kadının elleri cebinde ve duruşu kendinden emin ve dengeli. Koyu renk saçları düzgün bir şekilde toplanmış ve yüzü hafifçe makyajlanmış. Lacivert bir takım elbise ceketi, altında beyaz bir bluz ve lacivert bir pantolon giyiyor. Siyah ayakkabıları cilalı ve ona sofistike bir görünüm veriyor. Gururlu ve kendinden emin görünüyor ve ifadesi sakin ve odaklanmış.Selin Tezel
₺1287₺0