IIENSTITU
AnasayfaBlogStresin Olumlu Yüzü: Eustress ve Performans Artışı
Stres Yönetimi

Stresin Olumlu Yüzü: Eustress ve Performans Artışı

16 Mart 2023
Bu görüntü, başını ellerinin arasına almış bir kadını göstermektedir. Noel Baba şapkası takmış ve gözleri kapalı. Ağzı sonuna kadar açık ve eli başının arkasında. Arka plan çoğunlukla gri, ortada büyük beyaz bir O harfi ve siyah ve kahverengi bir arka plan üzerinde daha küçük beyaz bir harf var. Bu kadın sıkıntı içinde görünüyor ve kendini rahatlatmaya çalışıyor. Üzgün ve bunalmış görünüyor ve ifadesi umutsuzluk hissini anlatıyor. Harflerin üzerindeki kelimeler görünmüyor, ancak resmin atmosferine katkıda bulunuyorlar ve kendi başlarına bir hikayeye işaret ediyorlar.

Stres; çoğu zaman zorlu ve zorlayıcı bir durum olarak (algılanır). Ancak, her şey göründüğü kadar siyah ve beyaz değildir. Stresin, doğru miktarda ve doğru zamanda kullanıldığında hayatımıza ne kadar olumlu katkılar yapabileceğine dair pek çok bilimsel çalışma mevcuttur. İşte bu noktada "eustress" yani olumlu stres dediğimiz bir kavram devreye giriyor. Bu yazıda, eustress'in nasıl hayatımızı değiştirebileceğinden ve bu stres türünün performans artırma teknikleri üzerindeki rolünden detaylı bir şekilde bahsedeceğiz.

KonuAçıklamaÖnem
Eustress Nedir?Performansı artıran, enerji veren ve motive edici olumlu stres türüdür.Kişinin performansını artırarak daha etkili ve verimli hale getirir.
Eustress'in FaydalarıPerformans artışı, öğrenme ve uyum sağlama yeteneği ve kişisel gelişime katkı sağlar.Bireyin genel gelişim sürecinde önemli rol oynar.
Performans ArtışıEustress, enerji seviyesini ve odaklanma yeteneğini artırır.Bir bireyin genel performansını ve etkinliğini artırabilir.
Öğrenme ve Uyum SağlamaEustress, öğrenme sürecini hızlandırır ve yeni beceriler edinmeye yardımcı olur.Bireyin gelişim sürecinde yeni beceriler edinmesini ve stresli durumlarla başa çıkma becerisini artırır.
Kişisel GelişimEustress, özgüveni artırır ve daha iyi problem çözme yetenekleri kazandırır.Kişisel ve profesyonel gelişimde kritik bir rol oynar.
Eustress YönetimiStresin farkında olma, hedef belirleme, zaman yönetimi ve planlama, kendine zaman ayırma ve denge sağlama.Eustress'in olumlu etkilerinden faydalanmayı ve stres seviyelerini yönetmeyi sağlar.
Hedef BelirlemeGerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirlenmelidir.Eustress düzeylerinin yönetilmesi ve başarı hissinin artırılması için önemlidir.
Zaman Yönetimi ve PlanlamaEtkili zaman yönetimi ve planlama, eustress yönetiminin önemli bir bileşenidir.Stresli durumları daha etkili bir şekilde yönetmeye yardımcı olur.
Kendine Zaman AyırmaDüzenli olarak kendinize zaman ayırın ve sizi mutlu eden aktiviteler yapın.Zihni rahatlatır, enerji seviyesini artırır ve stresle başa çıkma kapasitesini geliştirir.
Dengeyi SağlamaÇok fazla stres, performansı düşürebilir ve sağlık sorunlarına neden olabilir.İş ve yaşam arasında denge sağlama, eustress'in olumlu etkilerini maksimize etmeye yardımcı olur.

Eustress Nedir?

"Eustress" terimi, aslında Yunan kökenli "eu" (iyi) ve İngilizce "stress" (stres) kelimelerinin birleşiminden oluşur. Dolayısıyla, eustress, "iyi stres" anlamına gelir. Peki, bu "iyi stres" dediğimiz şey tam olarak nedir? Eustress, belirli bir ölçüde stresin bizi motive ettiği, enerji verdiği ve performansımızı artırdığı anları ifade eder.

ÖzellikEustressDistres (Normal Stres)
TanımOlumlu stres olarak kabul edilir.Olumsuz stres olarak kabul edilir.
EtkileriPerformansı artırır, öğrenmeyi teşvik eder.Performansı düşürür, sağlık sorunlarına yol açabilir.
SüreKısa vadeli ve yönetilebilir.Uzun süreli ve yönetilmesi zor.
Başa ÇıkmaBaşa çıkma stratejileri daha kolay uygulanabilir.Başa çıkma stratejileri daha zor uygulanabilir.
MotivasyonHedeflere ulaşmayı teşvik eder.Hedeflerden uzaklaşmaya ve motivasyon kaybına yol açar.
Fiziksel SağlıkGenellikle olumsuz fiziksel etkisi yoktur.Baş ağrısı, mide ağrısı, uyku problemleri vb.
Zihinsel SağlıkAnksiyete ve depresyon riskini azaltabilir.Anksiyete ve depresyon riskini artırabilir.
Enerji SeviyesiEnerji seviyesini yükseltir ve odaklanmayı artırır.Enerji seviyesini düşürür ve odaklanmayı zorlaştırır.
AdaptasyonUyum sağlama ve kişisel gelişim için faydalıdır.Uyum sağlama ve kişisel gelişimde zorluklara yol açar.

Yaşamımda eustress ile ilgili belli başlı deneyimlerim oldu. Örneğin, ilk özel sunumumu yapmadan önce inanılmaz derecede heyecanlıydım. O zamanlar bunun kötü bir şey olduğunu düşünüyordum. Ancak, bu stresin beni odaklanmaya ve daha dikkatli olmaya ittiğini fark ettiğimde, aslında ne kadar motive edici bir işlevi olduğunu anladım. İşte bu deneyim, eustress'in klasik bir örneğidir.

  1. Performans Artışı: Eustress, bireyin enerji seviyesini ve odaklanma yeteneğini artırarak performansını yükseltir. Bu tür stres, beynimizin daha hızlı ve etkili çalışmasını sağlar ve zorlukların üstesinden gelme becerimizi geliştirir.

  2. Öğrenme ve Uyum Sağlama: Eustress, öğrenme sürecini hızlandırır ve bireyin yeni beceriler edinmesine yardımcı olur. Ayrıca, stresli durumlarla baş etme becerimizi geliştirerek uyum sağlama yeteneğimizi artırır.

  3. Kişisel Gelişim: Eustress, kişisel gelişim sürecinde önemli bir rol oynar. Olumlu stresle başa çıkma becerimizi geliştirerek, özgüvenimizi artırır ve daha iyi problem çözme yetenekleri kazandırır.

Bu görüntü stres yönetimi üzerine çevrimiçi bir kursa ait. Bir yığın siyah beyaz tabelanın önünde gülümseyen bir kadın. Kadın bir kolye takıyor ve görüntüde ağzının yakın çekimi yer alıyor. Ayrıca bazı beyaz metinlerin yakın çekimi de var. Arka plandaki işaretler bunun stresle başa çıkma konusunda bir online kurs olduğunu düşündürüyor. Kadının ifadesi ve tabelalardaki metin, bunun insanların stresi azaltmayı ve daha mutlu olmayı öğrenmelerine yardımcı olacak bir kurs olduğunu ima ediyor. Bu kurs muhtemelen stresle sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkılacağı ve yaşamda daha fazla denge yaratılacağı konusunda ipuçları ve stratejiler sağlayacaktır. İşaretler ayrıca kursun insanların strese karşı daha dirençli olmalarına ve daha olumlu bir bakış açısı oluşturmalarına yardımcı olacağını göstermektedir. Bu online kurs, insanların stresi nasıl azaltacaklarını ve genel sağlık durumlarını nasıl iyileştireceklerini öğrenmeleri için mükemmel bir yol gibi görünüyor.
Stres Yönetimi Eğitimi
Stresinizi etkili bir şekilde nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için bugün kayıt olun. Online eğitimle kısa sürede öğrenin.

  1. Stresin Farkında Olun: Eustress'i yönetmek ve olumlu etkilerinden faydalanmak için, stresin ne zaman ve hangi durumlarda ortaya çıktığını fark etmek önemlidir. Bu, stresle başa çıkma stratejileri geliştirmemize ve stres düzeylerini yönetmemize yardımcı olacaktır.

  2. Hedef Belirleme: Eustress'i maksimum düzeyde kullanmak için, gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirlemek önemlidir. Bu, stres düzeyeylerini yönetmeye ve başarı hissini artırmaya yardımcı olacaktır.

  3. Zaman Yönetimi ve Planlama: Etkili zaman yönetimi ve planlama, eustress'i yönetmenin önemli bir bileşenidir. Yapılacaklar listesi oluşturarak ve önceliklerinizi belirleyerek, stresli durumlarla daha etkili bir şekilde başa çıkabilirsiniz.

  4. Kendinize Zaman Ayırın: Eustress'in olumlu etkilerinden faydalanmak için, düzenli olarak kendinize zaman ayırın ve sizi mutlu eden aktiviteler yapın. Bu, zihninizi dinlendirecek, enerji seviyenizi artıracak ve stresle başa çıkma kapasitenizi geliştirecektir.

  5. Dengeyi Sağlayın: Eustress'i yönetirken, stres düzeylerinin kontrol altında tutulması önemlidir. Çok fazla stres, performansı düşürebilir ve sağlık sorunlarına neden olabilir. İş ve yaşam arasında denge sağlayarak, eustress'in olumlu etkilerini maksimize edebilirsiniz.

Eustress ve Distress: Farklar

Motivasyon Düzeyi: Eustress, bizi motive eden ve harekete geçiren bir stres türüdür. Distress yani olumsuz stres ise genellikle motivasyon kaybına yol açar.

Süre: Eustress genelde kısa vadelidir ve yönetilebilir bir gerilim yaratır. Distress ise uzun süreli devam edebilir ve bireyi yıpratabilir.

Eustress, performansı artıran olumlu stresin gücüdür.

IIENSTITU
Eustress Nedir?, Performansı artıran, enerji veren ve motive edici olumlu stres türüdür, Kişinin performansını artırarak daha etkili ve verimli hale getirir, Eustress'in Faydaları, Performans artışı, öğrenme ve uyum sağlama yeteneği ve kişisel gelişime katkı sağlar, Bireyin genel gelişim sürecinde önemli rol oynar, Performans Artışı, Eustress, enerji seviyesini ve odaklanma yeteneğini artırır, Bir bireyin genel performansını ve etkinliğini artırabilir, Öğrenme ve Uyum Sağlama, Eustress, öğrenme sürecini hızlandırır ve yeni beceriler edinmeye yardımcı olur, Bireyin gelişim sürecinde yeni beceriler edinmesini ve stresli durumlarla başa çıkma becerisini artırır, Kişisel Gelişim, Eustress, özgüveni artırır ve daha iyi problem çözme yetenekleri kazandırır, Kişisel ve profesyonel gelişimde kritik bir rol oynar, Eustress Yönetimi, Stresin farkında olma, hedef belirleme, zaman yönetimi ve planlama, kendine zaman ayırma ve denge sağlama, Eustress'in olumlu etkilerinden faydalanmayı ve stres seviyelerini yönetmeyi sağlar, Hedef Belirleme, Gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirlenmelidir, Eustress düzeylerinin yönetilmesi ve başarı hissinin artırılması için önemlidir, Zaman Yönetimi ve Planlama, Etkili zaman yönetimi ve planlama, eustress yönetiminin önemli bir bileşenidir, Stresli durumları daha etkili bir şekilde yönetmeye yardımcı olur, Kendine Zaman Ayırma, Düzenli olarak kendinize zaman ayırın ve sizi mutlu eden aktiviteler yapın, Zihni rahatlatır, enerji seviyesini artırır ve stresle başa çıkma kapasitesini geliştirir, Dengeyi Sağlama, Çok fazla stres, performansı düşürebilir ve sağlık sorunlarına neden olabilir, İş ve yaşam arasında denge sağlama, eustress'in olumlu etkilerini maksimize etmeye yardımcı olur

Fiziksel ve Zihinsel Etkileri: Eustress, zihni ve bedeni canlı kılarken, distress genellikle yorgunluk, baş ağrıları ve zihinsel bulanıklık gibi olumsuz etkiler yaratır.

Eustress'i Yönetmek: Dengeyi Bulmak

Eustress'in maksimum faydasını elde etmek için, hem iş hayatında hem de günlük yaşamda nasıl yönetileceğini bilmek önemlidir. İlk olarak, hedef belirlemek kritik bir adımdır. Hedeflerimiz net bir şekilde belirlenmişse, bu stres türü bizi doğru yönlere sevk edebilir.

Zaman yönetimi ve planlama da eustress'i yönetmek için oldukça etkili yöntemlerdir. Bu noktada "Pomodoro Tekniği" gibi zaman yönetimi tekniklerinden faydalanmak mümkündür. Pomodoro Tekniği, bir işi belirli sürelerle bölümlere ayırarak odaklanmayı artıran bir yöntemdir. Bu yöntemle, eustress'i doğru miktarda hissetmek ve performans artırmak mümkündür.

Son olarak, stresin farkında olmak ve bu stresi ne zaman ve nasıl hissedildiğini bilmek önceliklidir. Bu bağlamda, "Deep Work" konsepti de oldukça öğretici olabilir. Cal Newport'un "Deep Work" kitabında belirttiği gibi, derin odaklanma ve dikkat yönetimi, iş hayatında başarı sağlamanın anahtarıdır.

Kişisel Bir Hikaye: Eustress ile Başarıya Ulaşmak

Kendi yaşamımdan bir paylaşımla eustress'in etkilerini daha iyi açıklamak istiyorum. Üniversite yıllarımda önemli bir tez çalışması yürütüyordum. Bu tez benim için hayati bir öneme sahipti. Sürekli çalışmayı, araştırmayı ve analiz yapmayı gerektiren bu süreç, bana belirli bir stres yükledi. Ancak, o stress düzeyi beni daha verimli olmaya ve daha yaratıcı düşünmeye zorladı. Bunun sonucunda tezim başarılı bir şekilde kabul edildi ve akademik kariyerimde önemli bir basamak oldu.

Bu tür stresin avantajlarını görmek, hayatta karşımıza çıkacak olan diğer büyük projeler ve görevler için de bana motivasyon sağladı. O dönemde öğrendiğim en önemli şey, stresin sadece bir düşman değil, aynı zamanda bir dost da olabileceğiydi.

Eustress ile Performans Artırma Teknikleri

"Eustress ile performans artırma teknikleri" eğitim alanında da sıkça kullanılan bir terimdir. Çoğu akademik çalışma, eustress'in öğrenme süreçlerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermektedir. Bir sınava hazırlanırken hissettiğiniz hafif gerginlik ve heyecan, bu durumun bir örneğidir. Bu durum, bireyi daha fazla çalışmaya, not almaya ve konuları tekrar etmeye iter. Eğitimciler de bu tür stresin önemini kavramışlardır ve öğrencilerin performanslarını artırmak için mümkün olan ideal stres ortamını yaratmaya çalışmaktadırlar.

Aynı şekilde, spor alanında eustress, atletleri sınırlarına kadar zorlayarak daha yüksek performans göstermelerini sağlayabilir. Michael Lewis'in "The Rise of Superman" kitabında, ekstrem sporcuların duygusal ve fiziksel sınırlarını genişleterek nasıl olağanüstü başarılar elde ettikleri üzerinde duruluyor.

Kişisel Gelişim ve Eustress: Nasıl Yararlı Olur?

Kişisel gelişim yolculuğunda eustress oldukça önemli bir yere sahip olabilir. Çoğu birey, belirli hedefleri veya hayalleri gerçekleştirirken karşılaştıkları zorlukların üstesinden gelmek için eustress'e ihtiyaç duyar. İster yeni bir dil öğrenmek, ister bir enstrüman çalmayı öğrenmek olsun, bu süreçlerin her biri bir noktada stres içerir. Ancak bu stres, bireyin kendisini geliştirmesi ve yeni beceriler kazanması için gerekli bir itici güç de olabilir.

Başka bir örnekte, bir iş görüşmesi öncesinde hissettiğiniz stres, aynı zamanda gelecekteki iş fırsatları için kendinizi daha hazırlıklı hissetmenize neden olabilir.

Eustress ve Yaratıcılık

Günümüz dünyasında yaratıcılığın önemi her geçen gün artıyor. Eustress, tıpkı birçok profesyonel sanatçı ve tasarımcı gibi, yaratıcı süreçlerin itici gücü olabilir. Zorlu bir projeyi tamamlama baskısı altında çalışırken, eustress çoğu kez daha önce fark edilmeyen çözümler ve yenilikçi fikirlerin önünü açabilir. Vincent van Gogh, zorlayıcı psikolojik durumlar altında, üretkenliğini ve yaratıcı yeteneğini artırmayı başaran sanatçılardan biridir.

Bir arkadaşım, kendi işini kurarken benzer bir deneyim yaşamıştı. İşini kurma aşamasında yaşadığı stres, onu daha yenilikçi çözümler üretmeye ve müşteri beklentilerini aşmaya yönlendirdi.

Sonuç: Eustress ile Nasıl Başa Çıkabiliriz?

Eustress, ilk bakışta korkutucu veya karmaşık görünebilir; ancak doğru yönetildiği takdirde, yaşam kalitemizi ve başarımızı artırabilir. Önemli olan, bu stres türünü yaşamımızın bir parçası olarak kabul etmek ve onunla nasıl uyumlu bir şekilde yaşayacağımızı öğrenmektir.

Hedef Belirleme: Belirli, ölçülebilir ve ulaşılabilir hedefler koymak. Böylece eustress, bizi bu hedeflere doğru yönlendirebilir.

Zaman Yönetimi: Etkili zaman yönetimi teknikleri öğrenerek, stresi doğru anda doğru dozda yaşamayı sağlamak.

Farkındalık: Stresin etkilerini fark edip, hangi durumlarda pozitif geri dönüşler sağladığını gözlemlemek.

Denge Sağlama: İş, sosyal yaşam ve kişisel ilgi alanları arasında bir denge kurarak stres seviyelerini kontrol altında tutmak.

Eustress ile performans artırma, kişisel gelişim sağlama ve yaşam kalitesini yükseltme sadece bizim elimizdedir. Bunu başarabilmek, daha sağlıklı ve tatmin edici bir yaşam yolculuğunun kapılarını açabilir.

Kaynaklar

  1. Newport, C. (2016). Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World.

  2. Cirillo, F. (2006). The Pomodoro Technique.

  3. Lewis, M. (2014). The Rise of Superman: Decoding the Science of Ultimate Human Performance.

Umuyorum ki, bu bilgilerin ışığında eustress'i yaşamınıza daha pozitif bir şekilde dâhil edebilirsiniz. Hayatın beraberinde getirdiği bu stres, aslında bizi daha iyi bir hale getirebilir; yalnızca onu nasıl kullanacağımızı bilmeliyiz.

stres yönetimi stres Motivasyon Konsantrasyon Enerji seviyesi Sağlık sorunları Stresli durumlar Olumlu etkiler Farkındalık Başa çıkma stratejileri Sosyal destek İş-yaşam dengesi Planlama Zaman yönetimi Hedef belirleme Kişisel gelişim Uyum sağlama Öğrenme Performans artışı Distres Eustress
Bu, açık kahverengi saçlı bir kadının yakın çekim fotoğrafı. Gözleri kapalı ve yüzünde hafif bir gülümseme var. Yüz hatları yumuşak bir şekilde aydınlatılmış, bu da ona sıcak ve huzurlu bir görünüm veriyor. Yakasında ve kollarında ince siyah bir kenarlık olan beyaz bir üst giyiyor. Dudakları açık pembe bir renge boyanmış ve koyu kahverengi bir kolye takıyor. Cildi kusursuz ve kaşları özenle alınmış. Arka plan bulanık ve görüntünün sıcaklığına katkıda bulunan altın rengi bir tona sahip. Kadın bir huzur ve dinginlik havası yayıyor ve güzelliği şüphe götürmez.
Belma Karakaş
Yaşam Koçu

Belma'nın tutkusu, başkalarının hayatlarında mutluluk ve başarı bulmalarına yardımcı olmaktır. Koçluğun ne kadar dönüştürücü olabileceğini ilk elden biliyor ve hayatını başkalarının kendi hayatlarını bulmalarına yardımcı olmaya adadı.

Benzer Yazılar
Doğru ve faydalı bilgiler sağlama konusunda kararlı olan uzman ekibimizle blogumuzu her zaman yeni makaleler ve videolarla güncelliyoruz. Güvenilir tavsiyeler ve bilgilendirici içerikler arıyorsanız, blog sayfamıza mutlaka göz atın.
Bir kadın gölün yanındaki sarı patikada ayakta duruyor ve kollarını yoga pozunda uzatmış. Hafif esintiyle dalgalanan uzun, kahverengi saçları var. Yanında, üzerinde beyaz bir logo bulunan bir ağaç var. Yolun ilerisinde yeşil bir çim alan üzerinde beyaz bir 'o' harfi ve üzerinde mavi bir gökyüzü var. Görüntünün arka planı siyah ve üzerinde beyaz harfler var. Yolun ilerisindeki sarı ve yeşil çimenler koyu arka planda göze çarpıyor. Kadın memnun ve huzurlu bir şekilde uzaklara bakıyor.
Stres Yönetimi

Yoga ile Stres Yönetimi Nedir? Faydaları Nelerdir?

11 Mart 2023
Genç bir kadın beyaz bir zeminde dizüstü bilgisayarının önünde ellerini havaya kaldırmış oturuyor. Gözleri kapalı ve meditasyon yapıyor ya da derin bir konsantrasyon halinde görünüyor. Ellerini iki yana açmış, parmakları yukarı doğru bakıyor. Takım elbise ceketi giyiyor ve saçları düzgünce taranmış. Çok odaklanmış ve kararlı görünüyor, önemli bir şey üzerinde çalıştığı izlenimini veriyor. Yüzü dizüstü bilgisayardan gelen ışıkla aydınlanıyor ve ifadesi ciddi ve odaklanmış.
Stres Yönetimi

Stres Yönetiminin Önemi

22 Mayıs 2019
Açık tenli bir adam düz beyaz bir arka planın önünde duruyor, siyah bir tişört ve mavi bir kot pantolon giymiş. Elleri başının üzerinde, dirsekleri dışa dönük ve yüzünde endişeli bir ifade var. Saçları kısa ve açık kahverengidir ve gözleri kısıktır. Duruşu hafifçe çökmüş ve derin düşüncelere dalmış gibi görünüyor. Tehditkâr olmayan bir şekilde ayakta duruyor, ayaklarını hafifçe açmış ve kollarını göğsünün önünde kavuşturmuş. Yüz ifadesi kasvetli ve bakışları uzaklara odaklanmış durumda. Bir şeyler düşünüyor gibi görünüyor ve yüz ifadesinde üzüntü ve teslimiyet karışımı bir ifade var.
Stres Yönetimi

Stres Belirtileri Nelerdir?

19 Şubat 2021
Sarı saçlı, gözlüklü ve mavi gömlekli bir kadın öne doğru bakmaktadır. Yanında siyah zemin üzerine beyaz bir yazı vardır. Siyah beyaz tabelanın üzerinde beyaz harfler yazılıdır. Kadının boynu yakın çekimde görülebilmektedir. Vücudu bulanık bir görüntüde görülüyor ve bacağı da bulanık bir görüntüde görülüyor. Arka planda beyaz bir nesne var ve o da bulanık.
Stres Yönetimi

Stres Yönetimi Nedir? Stresle Nasıl Başa Çıkılır?

09 Ocak 2022
Kısa saçlı, mavi gömlekli ve siyah pantolonlu bir adam iki eliyle bir bara yaslanmış. Gözleri kapalı ve derin düşüncelere dalmış gibi görünüyor. Bar hafif ahşap kalaslardan yapılmıştır ve arkasında cam şişelerden oluşan bir duvar ve ışıklı bir tabela vardır. Odadaki ışıklandırma sessizdir ve sahneye huzurlu bir atmosfer verir. Adamın ifadesi sakin ve düşünceli, beden dili ise rahatlama hissi veriyor.
Stres Yönetimi

Sporcularda Stres Yönetimi

17 Haziran 2018
Bir adam büyük, engebeli bir kayanın üzerinde oturmuş, ellerini başının üzerine koymuş derin düşüncelere dalmış. Üzerinde, arka plandaki mavi gökyüzüne karşı göze çarpan lacivert ve beyaz flanel bir gömlek var. Ön planda kolu görülüyor ve kol saatinin yakın çekimi de görülebiliyor. Görüntüde burnu belirgin ve hafif bulanık olan bacakları da görülebiliyor. Derin düşüncelere dalmış gibi görünüyor, duruşu bir tefekkür hissi uyandırıyor.
Stres Yönetimi

Stres ve Stresi Yönetme Yolları

20 Ağustos 2019
Elini yüzüne götürmüş, bilgisayar ekranına bakan bir kadın görüntünün odak noktasıdır. Kadın masada oturuyor ve ellerini yanağına dayamış. Gözleri bilgisayar monitörüne odaklanmıştır ve yüzünde dalgın bir ifade vardır. Arkasında bir masanın üzerinde bir yığın gazete, bir bardak süt ve bir kablo var. Ön planda, bir kişinin elinin bulanık bir görüntüsü görülüyor. Kadın bir bilezik takmış, kırmızı tırnakları ve parmağında bir yüzük var. Görüntü bulanık ve odak dışı olduğundan daha fazla ayrıntıyı ayırt etmek zor. Genel olarak, görüntüde bilgisayar ekranına bakan ve elini yüzüne dayamış düşüncelere dalmış bir kadın görülüyor.
Stres Yönetimi

Stres Yönetimi İçin 4 İpucu

04 Kasım 2015
Bir kadın ellerini başının üzerine koymuş yatakta oturmaktadır. Üzerinde 'O' harfi olan açık renkli bir bluz giymektedir. Yüzünde hafif kederli bir ifadeyle kameradan uzağa bakıyor. Kahverengi saçları arkaya toplanmış ve gözleri görünmeyen bir nesneye odaklanmış. Arkasında, üzerinde 'S' harfi olan beyaz bir duvar var. Sağında ise üzerinde 'E' harfi olan siyah bir kanepe var. Oda loş bir şekilde aydınlatılmış ve arka planda dikdörtgen bir nesne görülebiliyor.
Stres Yönetimi

Stres Yönetimi İçin Etkili İpuçları

16 Ekim 2019