AnasayfaBlogİçindeki Özgüvene Hayat Ver
Özgüven

İçindeki Özgüvene Hayat Ver

13 Temmuz 2018
Uzun siyah saçlı genç bir kadın ormanlık bir alanda duruyor. Elini boynuna koymuş, güneşin aydınlattığı yüzüyle yukarı bakıyor. Dudakları sanki konuşmak üzereymiş gibi hafifçe aralanmış. Sağ eli gümüş bir yüzükle süslenmiş, sol eli ise boynunda. Mavi gözleri geniş ve tetikte, yanakları ise duygusallıktan hafifçe kızarmış. Derin düşüncelere dalmış gibi görünüyor, beden dili bir tefekkür hissi uyandırıyor. Batan güneşin ılık ışığı etrafında huzurlu bir atmosfer yaratırken, ağaçlar da tefekkür anı için bir fon oluşturuyor.

Özgüven Nedir ve Nasıl Geliştirilir?

KonuAçıklamaÖneriler
Özgüven NedirKişinin kendisine yönelik iyi duygular beslemesi, kendisine güvenmesi durumudur.Kendinizi tanıyın, ne istediğinizi ve neler yapabileceğinizi bilin.
Özgüven EksikliğiDuygularını ve düşüncelerini bastıran, başkalarının tesiri altında kalarak hareket eden bir kişi özgüvenden yoksundur.Kendinizi cesaretlendirin, korkularınızla yüzleşin ve kendinize olan inancınızı arttırın.
İç GüvenKendisini seven, kendisini iyi tanıyan, net ifadelerle hedefler koyabilen ve olumlu düşüncelerle kendini pozitif hisseden kişinin durumudur.Kendinizi sevin, olumlu düşünün ve hedefler belirleyin.
Dış GüvenKişinin duygularını kontrol edebilmesi ve iletişim halinde olduğunu gösteren davranışlar.Duygusal kontrolünüzü sağlayın ve iletişim becerilerinizi geliştirin.
Özgüvenin OluşumuZamanla inşa edilen özgüven, zor kazanıldığının aksine kolayca da yıkılabilir.Başarısız olduğunuz durumlarda hemen pes etmeyin, aksine başarıya ulaşabilmek için mücadele edin.
Özgüven Oluşumu İçin TavsiyelerKendinizle barışık olun, olumlu düşünceleri eyleme dönüştürün ve cesur olun.Zor bir işe başladığınızda başarıya ulaştığınızı düşünün ve kendinizi motive edecek sözler söyleyin.
Yeteneklerinize ve Başarılı Olacağınıza İnanınSabırlı ve kararlı olmayı, düşüncelerinizi değiştirebileceğinizi unutmayın.Kitap okuyun, bilimi takip edin ve kendinizi zenginleştirmek için çalışın.
Enerjinizi Üst Düzeyde TutmakSporda veya hobi aktivitelerinde aktif olun ve kendinizi memnun etmek için aktiviteler yapın.Tek başına alışverişe çıkın veya sosyal aktivitelere katılın.
Bilgili OlunBilgiye ulaşmanın farklı yolları hakkında bilgi sahibi olun ve bilgiyi aktarabilme yeteneğine sahip olun.Kitap okuyun, haberleri ve gündemi takip edin, eğitici videolar izleyin.
Bilmek En Büyük ÖzgürlüktürHer zaman bilgi edinme açlığınızı sürdürün ve kendinizi geliştirin.Öğrenmeye, gelişmeye ve kendinizi entelektüel olarak tatmin etmeye her zaman devam edin.

Özgüven, insanın kendine olan inancı ve güvenidir. Hayatımızın her alanında etkili olan bu duygu, başarının ve mutluluğun anahtarıdır. Özgüveni yüksek olan kişiler, zorluklarla daha kolay başa çıkabilir, hedeflerine daha kararlı bir şekilde ilerleyebilirler. Peki, özgüven nasıl geliştirilir? Bu yazıda, özgüven kavramını derinlemesine inceleyeceğiz.

Çocukluğumdan beri utangaç ve çekingen bir yapıya sahiptim. Sınıfta parmak kaldırmaktan, öğretmenime soru sormaktan çekinirdim. "Ya yanlış cevap verirsem, ya kızarsa?" düşünceleri ile kendimi geri planda tutardım. Üniversite yıllarında, bu durumun hayatımı olumsuz etkilediğini fark ettim. Özgüven eksikliğimin üstesinden gelmem gerektiğini anladım.

Özgüven Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Özgüven eksikliği, hayatımızın birçok alanında kendini gösterir. Utangaçlık, çekingenlik, "yapamam, başaramam" düşünceleri bunlardan bazılarıdır. Özgüveni düşük olan kişiler genellikle:

Başkalarının etkisi altında kalırlar

Duygularını ve düşüncelerini ifade etmekte zorlanırlar

Yeteneklerini göstermekten çekinirler

Yeni şeyler denemekten korkarlar

Eğer siz de bu belirtilerden birkaçına sahipseniz, özgüveninizi geliştirmek için harekete geçme zamanı gelmiş demektir.

Çocuklarda Özgüven Nasıl Oluşturulur?

Özgüven, çocukluk döneminde temelleri atılan bir duygudur. Çocuğun kendini değerli ve yeterli hissetmesi, onun özgüvenini oluşturur. Bunun için ebeveynlere düşen bazı görevler vardır:

1- Çocuğunuzu olduğu gibi kabul edin

2- Ona değer verdiğinizi hissettirin

3- Başarılarını takdir edin

4- Hata yapmasına izin verin ve hatalarından öğrenmesine yardımcı olun



5- Kendi kararlarını almasına fırsat tanıyın

Çocukluk döneminde özgüven gelişimi için atılan bu adımlar, ileriki yaşlarda da etkisini gösterecektir.

Ergenlik Döneminde Özgüven Sorunu Yaşayanlar İçin Öneriler

Ergenlik dönemi, özgüven sorunlarının en sık yaşandığı dönemlerden biridir. Hormonların etkisi, değişen beden yapısı ve sosyal baskılar, ergenlerin kendilerini yetersiz hissetmelerine neden olabilir. Bu dönemde özgüven geliştirmek için:

Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin

Güçlü yönlerinize odaklanın

Kendinize ulaşılabilir hedefler belirleyin

Olumsuz düşüncelerinizi olumluya çevirmeye çalışın

Sosyal aktivitelere katılın ve yeni insanlarla tanışın

Ergenlik döneminde atılan bu adımlar, özgüvenin gelişmesine katkı sağlayacaktır.

Yetişkinlerde Özgüven Kazanma Yolları

Yetişkinlik döneminde özgüven kazanmak, biraz daha zaman ve çaba gerektirir. Ancak imkansız değildir. Özgüveninizi artırmak için yapabilecekleriniz:

1- Kendinizi tanıyın ve kabul edin

2- Zayıf yönlerinizi geliştirmek için çaba harcayın

3- Başarılarınızı takdir edin

4- Olumsuz düşünce kalıplarınızı değiştirin

5- Kendinize zaman ayırın ve kendinizi ödüllendirin



Bu adımları atarken, kendinize karşı sabırlı ve anlayışlı olmayı unutmayın. Özgüven kazanmak bir süreçtir ve zaman alır.

İç Güven ve Dış Güven Arasındaki Fark

Özgüven iki boyuttan oluşur: iç güven ve dış güven. İç güven, kişinin kendisi ile barışık olması, kendini sevmesi ve kendine inanmasıdır. Dış güven ise kişinin dışarıya karşı kendinden emin ve güvenli duruşudur.

İç güven, dış güvenin temelini oluşturur. Kişi önce kendine inanmalı ve güvenmelidir ki, bu duruşunu dışarıya yansıtabilsin. Bu nedenle, özgüven geliştirme çalışmalarına iç güveni inşa etmekle başlamak önemlidir.

Özgüven Arttırma Egzersizleri Nelerdir?

Özgüven geliştirmek için bazı egzersizler yapabilirsiniz. Bunlar:

1- Olumlu onaylama cümleleri: Her gün kendinize "Ben değerliyim", "Başarabilirim" gibi olumlu cümleler söyleyin.

2- Başarı günlüğü tutma: Günlük hayatta elde ettiğiniz küçük başarıları not edin ve bunları sık sık okuyun.

3- Güçlü yönlerinizi keşfedin: Neleri iyi yaptığınızı düşünün ve bunları geliştirmek için çaba harcayın.

4- Zorlu durumların üstesinden gelme: Sizi zorlayan durumlarla yüzleşin ve bunların üstesinden gelmeye çalışın.

5- Kendinize zaman ayırma: Hobilerinize vakit ayırın, kendinizi ödüllendirin ve kendinize iyi bakın.

Bu egzersizleri düzenli olarak uygulamak, özgüveninizi yavaş yavaş artıracaktır.

Pozitif Düşünce ve Özgüven İlişkisi

Düşüncelerimiz, duygularımızı ve davranışlarımızı etkiler. Olumsuz düşünceler özgüveni zayıflatırken, olumlu düşünceler özgüveni arttırır. Özgüven geliştirmenin yollarından biri de pozitif düşünmeyi öğrenmektir.

Psikolog Martin Seligman'ın "Öğrenilmiş İyimserlik" teorisine göre, iyimserlik öğrenilebilir bir özelliktir (Seligman, 2006). Olumlu düşünmeyi öğrenmek için:

Olumsuz düşünce kalıplarınızı fark edin

Bu düşünceleri olumluya çevirmeye çalışın

Olumlu onaylama cümleleri kullanın

Şükran günlüğü tutun

Olumlu düşüncenin gücünden faydalanarak, özgüveninizi adım adım inşa edebilirsiniz.

Özgüven Eksikliği Nasıl Aşılır?

Özgüven eksikliğini aşmak, sabır ve özveri gerektirir. Ancak doğru adımları attığınızda, içinizdeki güveni ortaya çıkarabilirsiniz. Özgüveninizi geliştirmek için:

Kendinizi tanıyın ve kabul edin

Zayıf yönlerinizi geliştirmek için çaba harcayın

Güçlü yönlerinize odaklanın

Kendinize ulaşılabilir hedefler belirleyin

Başarılarınızı takdir edin

Kendinize zaman ayırın ve iyi bakın

Zorluklarla yüzleşin ve bunların üstesinden gelmeye çalışın

Olumsuz düşünce kalıplarınızı olumluya çevirin

Olumlu onaylama cümleleri kullanın

Bu adımları atarken, kendinize karşı anlayışlı ve sabırlı olmanız önemlidir. Unutmayın, özgüven bir anda gelişen bir özellik değildir, zaman ve emek ister.

Özgüven Nedir, Kişinin kendisine yönelik iyi duygular beslemesi, kendisine güvenmesi durumudur, Kendinizi tanıyın, ne istediğinizi ve neler yapabileceğinizi bilin, Özgüven Eksikliği, Duygularını ve düşüncelerini bastıran, başkalarının tesiri altında kalarak hareket eden bir kişi özgüvenden yoksundur, Kendinizi cesaretlendirin, korkularınızla yüzleşin ve kendinize olan inancınızı arttırın, İç Güven, Kendisini seven, kendisini iyi tanıyan, net ifadelerle hedefler koyabilen ve olumlu düşüncelerle kendini pozitif hisseden kişinin durumudur, Kendinizi sevin, olumlu düşünün ve hedefler belirleyin, Dış Güven, Kişinin duygularını kontrol edebilmesi ve iletişim halinde olduğunu gösteren davranışlar, Duygusal kontrolünüzü sağlayın ve iletişim becerilerinizi geliştirin, Özgüvenin Oluşumu, Zamanla inşa edilen özgüven, zor kazanıldığının aksine kolayca da yıkılabilir, Başarısız olduğunuz durumlarda hemen pes etmeyin, aksine başarıya ulaşabilmek için mücadele edin, Özgüven Oluşumu İçin Tavsiyeler, Kendinizle barışık olun, olumlu düşünceleri eyleme dönüştürün ve cesur olun, Zor bir işe başladığınızda başarıya ulaştığınızı düşünün ve kendinizi motive edecek sözler söyleyin, Yeteneklerinize ve Başarılı Olacağınıza İnanın, Sabırlı ve kararlı olmayı, düşüncelerinizi değiştirebileceğinizi unutmayın, Kitap okuyun, bilimi takip edin ve kendinizi zenginleştirmek için çalışın, Enerjinizi Üst Düzeyde Tutmak, Sporda veya hobi aktivitelerinde aktif olun ve kendinizi memnun etmek için aktiviteler yapın, Tek başına alışverişe çıkın veya sosyal aktivitelere katılın, Bilgili Olun, Bilgiye ulaşmanın farklı yolları hakkında bilgi sahibi olun ve bilgiyi aktarabilme yeteneğine sahip olun, Kitap okuyun, haberleri ve gündemi takip edin, eğitici videolar izleyin, Bilmek En Büyük Özgürlüktür, Her zaman bilgi edinme açlığınızı sürdürün ve kendinizi geliştirin, Öğrenmeye, gelişmeye ve kendinizi entelektüel olarak tatmin etmeye her zaman devam edin

Kendine Güveni Geliştirme Yöntemleri

1- Kendinizi tanıyın ve kabul edin: Güçlü ve zayıf yönlerinizi keşfedin, kendinizi olduğunuz gibi kabul edin.

2- Başarılarınızı kutlayın: Elde ettiğiniz başarıları, küçük de olsa kutlayın ve takdir edin.

3- Pozitif insanlarla çevrili olun: Sizi destekleyen, motive eden insanlarla vakit geçirin.

4- Kendinize meydan okuyun: Sizi zorlayan işlere girişin, konfor alanınızın dışına çıkın.

5- Sürekli öğrenmeye açık olun: Yeni beceriler edinin, kendinizi geliştirin.

6- Kendinize iyi bakın: Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza önem verin, kendinize zaman ayırın.

Kendine güveni geliştirmek, bir yaşam boyu süren bir yolculuktur. Bu yolculukta kendinize karşı sabırlı, anlayışlı ve sevecen olun.

Sonuç

Özgüven, başarı ve mutluluğun anahtarıdır. Çocukluk, ergenlik ve yetişkinlik döneminde özgüven geliştirmek mümkündür. Bunun için kendinizi tanımalı ve kabul etmeli, güçlü yönlerinize odaklanmalı, pozitif düşünmeyi öğrenmeli ve kendinize iyi bakmalısınız. Unutmayın, her insan değerlidir ve her insan özgüveni hak eder. İçinizdeki güveni ortaya çıkarmak için harekete geçin ve kendi ışığınızla parlamaktan çekinmeyin.

"Kendine güvenmek, başarının ilk sırrıdır." - Ralph Waldo Emerson

Kaynakça

Seligman, M. E. (2006). Learned optimism: How to change your mind and your life. Vintage.
Branden, N. (1992). The power of self-esteem. Health Communications, Inc.
Lindenfield, G. (1997). Self-esteem: Simple steps to develop self-worth and heal emotional wounds. HarperCollins UK.
Carnegie, D. (2010). How to win friends and influence people. Simon and Schuster.

dış güven iletişimiç güvenözgüvenözgüven eksikliği
Bu resimde ikisi de gözlük takan bir erkek ve kadın görülüyor. Adam mavi bir gömlek ve siyah bir pantolon giyerken, kadın beyaz bir gömlek ve mavi bir kot pantolon giymektedir. Her ikisinin de gözlükleri takılı ve dümdüz ileriye bakıyorlar. Adamın kolu kadının beline dolanmış ve yüzleri birbirine yakın göründüğü için birlikte bir anı paylaşıyor gibi görünüyorlar. Arka plan yumuşak, kirli beyaz bir renktedir. Işık hafif loş, görüntüye yumuşak ve sıcak bir his veriyor. Gözlüklerine rağmen, gözleri hala bir duygu belirtisi gösteriyor. Birbirlerinin varlığından memnun ve mutlu görünüyorlar.
Konuk Yazar
Blog Yazarı

İstanbul İşletme Enstitüsünde yazılarının yayınlanmasını isteyen konuk yazarlarımız için oluşturulan bilgi kartıdır. Birçok alanda ve disiplindeki yazıları bu hesap üzerinde bulabilirsiniz.

Benzer Yazılar
Doğru ve faydalı bilgiler sağlama konusunda kararlı olan uzman ekibimizle blogumuzu her zaman yeni makaleler ve videolarla güncelliyoruz. Güvenilir tavsiyeler ve bilgilendirici içerikler arıyorsanız, blog sayfamıza mutlaka göz atın.