IIENSTITU
AnasayfaBlogGerçek Mutluluğu Nasıl Yakalarız?
Motivasyon

Gerçek Mutluluğu Nasıl Yakalarız?

28 Mart 2021
Arka planda canlı bir gün batımı ile sahilde koşan bir kadın, elinde bir demet renkli balon taşıyor. Hareket ettikçe saçları arkasında uçuşuyor ve arka planda deniz şırıldıyor. Dalgalar kıyıya vuruyor ve ışık sudan yansıyarak sakinleştirici bir atmosfer yaratıyor. Kadının silueti gökyüzünün turuncu ve pembe tonlarında göze çarpıyor ve elinde tuttuğu balonlar parlak bir şekilde aydınlatılıyor. Kadın, balonlarla koşarken ve çevresinin güzelliğini seyrederken neşeli bir an yaşıyor gibi görünüyor.
KavramGerçekte Ne Kadar Etkili?Açıklama
ParaOrta SeviyeTemel ihtiyaçlar karşılandıktan sonra ekstra para, mutluluğu arttırmıyor. 75.000 dolar yıllık gelir bu doygunluğu sağlıyor.
Aşk ve EvlilikBaşlarda Yüksek, Sonrasında Orta SeviyeEvliliğin ilk birkaç yılında mutluluk seviyesi yüksek, zamanla bu seviye düşüyor ve evlenmemişlerle aynı hale geliyor.
BaşarıDüşük SeviyeBeklenenden yüksek bir başarı bile mutluluk seviyesini beklenenden az arttırıyor.
DeneyimlerYüksek SeviyeYeni maceralar, deneyimler ve atılmış adımlar gerçek mutluluğu arttırıyor, takdir edilmek de bu mutluluk seviyesini yükseltiyor.
Spora Düzenli KatılımYüksek SeviyeGünde yarım saat yürüyüş, düşük dozda antidepresan kadar mutluluk hormonu salgılıyor.
Şans Oyunlarına YatırımDüşük SeviyeParanın mutluluk getireceği yanılgısı yüzünden insanlar gerçekten keyif alacakları şeylerden çok şans oyunlarına para yatırıyorlar.
Eşyalara Sahip OlmakDüşük SeviyeMarka çantalar, lüks arabalar gibi eşyaların verdikleri mutluluk, kısa süreli ve kalıcı olmuyor.
KariyerOrta SeviyeBaşarıyı getiren kariyer, beklenenden daha az mutluluk getiriyor.
Yeni Mezunların BeklentileriOrta SeviyeYeni mezunların %60'ı yüksek maaş bekliyor ancak bu, doğal olarak, mutlulukta büyük bir fark yaratmıyor.
Evlilik Sonrası MutlulukKısa Süreli Yüksek, Daha Sonra DüşükEvlilik sonrası ilk birkaç yılda mutluluk seviyesi yüksek ancak daha sonrasında evlenmemişler seviyesine iniyor.

İnsanların mutsuzluk oranı her geçen yıl daha da artıyor. Bunu ben söylemiyorum araştırmalar söylüyor. 1940 ve 2015 yılında yapılan anketlerde insanlara 10 üzerinden ne kadar mutlu oldukları soruluyor. 1940 yılında ortalama 7.5/10 cevabı alınırken 2015 yılında bu sayı 7.2/10'a geriliyor. 80 yıl önceye baktığımızda hayat şartlarının daha zor olduğunu görüyoruz.

Peki nasıl oluyor da dünyanın savaşlarla boğuştuğu bir döneme göre daha mutsuz olabiliyoruz? (Gerçi şimdi de pandemiyle boğuşuyoruz ama pandemiden önce yapılan bir araştırmada bile mutsuzmuşuz.) Şimdi bu yazıyı okuyan herkesin düşünmesini istiyorum. Sizi mutlu eden şeyler neler? Hayattan beklentileriniz nedir? 10 yıl sonra kendinizi ruhen ve bedenen hangi konumda görüyorsunuz? Aşk, para, kariyer, evlilik, başarı bunlar bizi mutlu eden şeyler gibi gözüküyor. Peki gerçekten ediyorlar mı? 

Para Bizi Gerçekten Mutlu Ediyor Mu?

2014 yılında LinkedIn üzerinden yapılan bir ankette yeni mezunlara bir işten beklentileri soruluyor. %60 oranında yüksek bir maaş cevabı çıkıyor. Peki, ne kadar maaş yüksek maaştır? Kendinizi düşünün, ne kadar maaşa sahip olmak istiyorsunuz? Asgari ücret kazanan biri buna cevaben ayda 5.000 TL diyebilir, 5.000 TL kazanan 10.000, 10.000 kazanan ise 20.000 diyebilir.

Hem psikolog hem de ekonomist olan Danny Kahneman ve Angus Deaton bu konu üzerinden bir araştırma yapmaya karar veriyor. Mutlu, mutsuz, stresli birçok insanın gelir seviyesi arttıkça mutluluk seviyelerine bakıyorlar. Araştırma sonucunda ortaya logaritmik bir tablo ortaya çıkıyor. Gelir düzeyleri arttıkça hepsinin mutluluğu artıyor ama belli bir noktadan sonra sabitleniyor. O nokta ise 75.000 dolar civarı, yani yaklaşık ayda 6.000 dolar gibi düşünebilirsiniz. Bu da sıradan bir Amerikalı’nın temel ihtiyaçlarını karşılayıp, hobilerine vakit ayırabileceği bir tutar. Yani ihtiyaçlarımızı karşıladıktan sonra daha fazlası bizi mutlu etmiyor.

fazlasına, marka çantalara, lüks arabalara sahip olmanın bizi tatmin edeceğini sanıyoruz ama etmiyor. 2015 yılında amerika’da şans oyunlarına toplamda ne kadar harcandığını tahmin edin. tam tamına 70 milyar dolar. beklediğinizden çok daha fazla değil mi? bu o sene içerisinde kitaplara, sinema biletlerine, konserlere, spor müsabakalarına harcanan tüm paradan daha fazla. i̇nsanlar onlara gerçekten keyif verecek şeyler yerine zengin olma umuduyla şans oyunlarına para harcıyor. bu da tamamen paranın onları mutlu edeceğine dair yanılgılarının bir ürünü.

Gerçek Aşk Bizi Mutlu Eder Mi?

15 yıl boyunca 25.000 kişi gözlemleniyor. Bunların 1716 tanesi evleniyor. Evliliklerinin ilk 1-2 yılında olanların daha mutlu olduğu, sonraki yıllarda ise evlenmeyenler ile mutluluk derecelerinin aynı olduğu görülüyor. Herhangi bir sıkıntı yaşamamalarına, eşlerini hala sevmelerine rağmen eski mutlulukları gibi hissediyorlar. Bu sürece balayı etkisi deniliyor. Bir süre sonra alışıldığı ve heyecan kaybolduğu için aşkın sarhoş eden etkisi yok oluyor. Başka bir deyişle cicim ayları bittikten sonra o kişi hayatınıza girmeden önceki zamanlardaki gibi hissetmeye başlıyorsunuz.

Başarı Bizi Mutlu Eder Mi?

Şu an ne 10 üzerinden ne kadar mutlu olduğunuzu düşünmenizi istiyorum. Düşündünüz mü? Öğrencilik zamanlarınızı hatırlayın. Çok merak ettiğiniz bir sınavınızın sonucu açıklanmış. Heyecanla sınavınızın sonucunu açıyorsunuz. Karşımızda 3 durum var; beklediğinizden yüksek alabilirsiniz, beklediğinizle aynı alabilirsiniz, beklediğinizden düşük alabilirsiniz. Bu 3 durum için ayrı ayrı mutluluğunuzun 10 üzerinden ne kadar değişeceğini tahmin edin. 2012 yılında Levine ve arkadaşları bu konuyu araştırıyorlar. Sırasıyla beklenenden yüksek, aynı ve düşük için tahminler ortalama 10 üzerinden 8.27, 7.81, 4.42 oluyor. Gerçek hayatta böyle bir durumda karşılaşıldığında ise tüm durumlarda cevap ortalama 6 çıkıyor. Yani yüksek notlar ve başarı bizi sandığımız kadar etkilemiyor. 

Şimdiye kadar öğrendiklerimize baştan bakalım. Para bizi mutlu ediyor mu? Hayat standartlarımızı karşıladıktan sonra hayır. Aşk, evlilik bizi mutlu ediyor mu? Belli bir süreden sonra hayır. Başarı, kariyer bizi mutlu ediyor mu? Hayır. Bizi mutlu ettiğini sandığımız şeylerin aslında bizi mutlu etmediğini gördük. Kafanız karışmış olabilir, kendinize o zaman bizi ne mutlu ediyor diye sorabilirsiniz.

Deneyimler bizi gerçekten mutlu ediyor. Yeni maceralara atılmak, daha önce hiç yapmadığınız bir şeyi yapmak. Paraşütten atlamayı, balonla uçmayı, yunuslarla yüzmeyi düşünün. Bunların size yaşatacağı hayat tatmininin yanı sıra başkalarına anlattığınızda onların etkilendiğini görebilirsiniz. Başkaları tarafından takdir edilmek de mutluluğumuza +1 puan ekliyor. Sporun sağlık için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Güzel bir vücuda sahip olmak gibi bir avantajı da var. Bunlara ek olarak ruh sağlığımız için de çok büyük bir faydası var. Günde yarım saat yapılan yürüyüş, vücutta düşük dozlu antidepresanların salgılattığı kadar mutluluk hormonu salgılatıyor. Depresyondaki hastaların tedavisinde de egzersiz öneriliyor. Uyku. Az uyumak zihinsel aktiviteyi düşürüyor. Bunama, obezite ve kalp krizi riskini arttırıyor. Zaten uykusunu alamayan kişilerin ne kadar huysuz olduğunu hepimiz biliyoruz.

Nezaket bizi mutlu ediyor. Gönüllü aktiviteler olabilir. Maddi – manevi yardımlar hatta başkalarına iltifat etmek bile bizi kalıcı olarak olumlu yönde etkiliyor. Sosyallik. Şu an pandemi döneminde hiçbirimiz pek sosyal olamıyoruz ama teknoloji ne güne duruyor! Yeni birileriyle tanışmak, uzun süredir görüşmediğiniz insanlarla buluşmak modumuzu yükseltiyor ve iyi hissetmemizi sağlıyor. Uzun lafın kısası daha iyi hissetmek istiyorsanız hobilerinize vakit ayırın, bol bol egzersiz yapın, uykunuza dikkat edin, kibar olun ve sosyalleşin! 

YAZAR : ŞEVVAL CEYLAN

Para, Orta Seviye, Temel ihtiyaçlar karşılandıktan sonra ekstra para, mutluluğu arttırmıyor 75000 dolar yıllık gelir bu doygunluğu sağlıyor, Aşk ve Evlilik, Başlarda Yüksek, Sonrasında Orta Seviye, Evliliğin ilk birkaç yılında mutluluk seviyesi yüksek, zamanla bu seviye düşüyor ve evlenmemişlerle aynı hale geliyor, Başarı, Düşük Seviye, Beklenenden yüksek bir başarı bile mutluluk seviyesini beklenenden az arttırıyor, Deneyimler, Yüksek Seviye, Yeni maceralar, deneyimler ve atılmış adımlar gerçek mutluluğu arttırıyor, takdir edilmek de bu mutluluk seviyesini yükseltiyor, Spora Düzenli Katılım, Yüksek Seviye, Günde yarım saat yürüyüş, düşük dozda antidepresan kadar mutluluk hormonu salgılıyor, Şans Oyunlarına Yatırım, Düşük Seviye, Paranın mutluluk getireceği yanılgısı yüzünden insanlar gerçekten keyif alacakları şeylerden çok şans oyunlarına para yatırıyorlar, Eşyalara Sahip Olmak, Düşük Seviye, Marka çantalar, lüks arabalar gibi eşyaların verdikleri mutluluk, kısa süreli ve kalıcı olmuyor, Kariyer, Orta Seviye, Başarıyı getiren kariyer, beklenenden daha az mutluluk getiriyor, Yeni Mezunların Beklentileri, Orta Seviye, Yeni mezunların %60'ı yüksek maaş bekliyor ancak bu, doğal olarak, mutlulukta büyük bir fark yaratmıyor, Evlilik Sonrası Mutluluk, Kısa Süreli Yüksek, Daha Sonra Düşük, Evlilik sonrası ilk birkaç yılda mutluluk seviyesi yüksek ancak daha sonrasında evlenmemişler seviyesine iniyor
Gerçek Mutluluğu Nasıl Yakalarız Para Bizi Gerçekten Mutlu Ediyor Mu mutluluk mutluluk nedir Başarı Bizi Mutlu Eder Mi mutluluk nedir gerçek mutluluk
Bu resimde ikisi de gözlük takan bir erkek ve kadın görülüyor. Adam mavi bir gömlek ve siyah bir pantolon giyerken, kadın beyaz bir gömlek ve mavi bir kot pantolon giymektedir. Her ikisinin de gözlükleri takılı ve dümdüz ileriye bakıyorlar. Adamın kolu kadının beline dolanmış ve yüzleri birbirine yakın göründüğü için birlikte bir anı paylaşıyor gibi görünüyorlar. Arka plan yumuşak, kirli beyaz bir renktedir. Işık hafif loş, görüntüye yumuşak ve sıcak bir his veriyor. Gözlüklerine rağmen, gözleri hala bir duygu belirtisi gösteriyor. Birbirlerinin varlığından memnun ve mutlu görünüyorlar.
Konuk Yazar
Blog Yazarı

İstanbul İşletme Enstitüsünde yazılarının yayınlanmasını isteyen konuk yazarlarımız için oluşturulan bilgi kartıdır. Birçok alanda ve disiplindeki yazıları bu hesap üzerinde bulabilirsiniz.

Benzer Yazılar
Doğru ve faydalı bilgiler sağlama konusunda kararlı olan uzman ekibimizle blogumuzu her zaman yeni makaleler ve videolarla güncelliyoruz. Güvenilir tavsiyeler ve bilgilendirici içerikler arıyorsanız, blog sayfamıza mutlaka göz atın.
Bir grup insan havada zıplıyor ve ortadaki bir kişi kollarını kaldırıyor. Ortadaki kişi kırmızı bir ceket giyiyor ve yüzünde parlak bir gülümseme var. Onların sağında, havada bir uçurtma tutan bir kadın var, renkleri güneş ışığında canlı. Sağ alt köşede uçurtmanın yakın çekimi var, karmaşık tasarımı mavi gökyüzünde göze çarpıyor. Görüntüdeki herkes açık havada eğlenmenin tadını çıkarıyor.
Nedir?

Mutluluk Nedir? İnsan Ne Zaman Mutlu Olur?

22 Mayıs 2020
Resimde, üzerlerine gülen yüzler çizilmiş dört parmak görülüyor. Her parmağın kendine özgü bir tasarımı var; birinde iki gözlü ve geniş bir gülümsemeye sahip siyah bir gülen yüz, diğerinde iki gözlü ve geniş bir gülümsemeye sahip sarı bir gülen yüz, bir diğerinde iki gözlü ve geniş bir gülümsemeye sahip kırmızı bir gülen yüz ve sonuncusunda iki gözlü ve geniş bir gülümsemeye sahip mavi bir gülen yüz var. Gülen yüzler için kullanılan boyanın renkleri açık renkli arka planda göze çarpıyor ve görüntünün canlı ve neşeli görünmesini sağlıyor. Parmaklar hafif kavisli görünerek resme doğal ve davetkar bir his veriyor. Parmaklardaki gülen yüzlerin boyanması, görüntüye canlandırıcı ve pozitif bir hava katmanın yaratıcı ve eğlenceli bir yoludur.
Haber

Dünya Mutluluk Günü: Ne Kadar Mutluyuz?

20 Mart 2021
Çizgili gömlek giyen bir kadın salıncakta oturmaktadır. Güneş gözlüğü takıyor ve elinde siyah bir ip tutuyor. Diğer eliyle salıncağı sıkıca kavrıyor. Bacak bacak üstüne atmış ve ayakları yere yakın. Ayaklarının dibinde üst üste konulmuş bir taş yığını var. Gökyüzü açık ve güneş parlıyor. Salıncağın ipleri tepedeki bir ağaç dalına bağlı. Gülümsüyor ve mutlu, sıcak yaz gününün tadını çıkarıyor.
Kişisel Gelişim

Kişisel Gelişim ve Mutluluk İlişkisi

31 Ekim 2019
Uzun kahverengi saçlı genç bir kadın baş parmağını kaldırıyor. Üzerinde beyaz bir atlet, mavi bir kot pantolon ve beyaz bir çift ayakkabı var. Yüzünde parlak bir gülümseme var. Kollarını iki yana açmış ve sağ elini başparmağı yukarı bakacak şekilde uzatmış. Gözleri olumlu ve coşkulu bir jestle kapalı. Duruşu kendinden emin ve gururludur. Arka plan parlak sarı bir duvar ve arka planda birkaç soyut şekil var. Kadın, pencereden içeri giren doğal ışıkla güneşli bir odada duruyor gibi görünüyor. Görüntü genel olarak mutluluk ve pozitiflik mesajı veriyor.
Başarı

Mutluluk Avantajı Nedir?

11 Ekim 2018
Bu görsel, kuantum yaşam felsefesine odaklanan çevrimiçi bir kursu tasvir etmektedir. Kuantum fiziğinin temel ilkelerini ve bunların yaşam anlayışımız ve evrendeki yerimiz üzerindeki etkilerini keşfetmeye odaklanmaktadır. Bu ilkelerin keşfedilmesi ve anlaşılması yoluyla kurs, katılımcıların daha derin bir amaç, anlam ve dünyayla bağlantı duygusu geliştirmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Kuantum dolanıklığı, belirsizlik, dalga-parçacık ikiliği gibi konuları ve bu fenomenlerin yaşamlarımız üzerindeki büyüleyici etkilerini kapsayacaktır. Dersler, tartışmalar ve pratik alıştırmaların bir kombinasyonu yoluyla, öğrencilere derin bir iç gözlem yapma ve kuantum fiziğinin yaşam anlayışımız üzerindeki derin etkilerini keşfetme fırsatı sağlayacaktır.
4.9
(13)

Kuantum Yaşam Felsefesi

30 Konu10 Saat
Siyah özel dikim takım elbise giymiş bir adam odanın ortasında durmaktadır. Elleri yanında, dümdüz ileriye bakmaktadır. Saçları düzgünce taranmıştır ve bir çift siyah elbise ayakkabısı giymektedir. Yirmili yaşlarının sonunda ya da otuzlu yaşlarının başında, güçlü bir çene hattına ve açık ten rengine sahip olduğu görülüyor. Yüzünde önemli bir şeye odaklandığını gösteren ciddi bir ifade var. Odadaki aydınlatma yumuşak ve ince, adama ağırbaşlı ve profesyonel bir görünüm veriyor.Doç. Dr. Şevki Işıklı
₺775₺0
Bu görsel, yüksek bir binanın önünde duran gözlüklü ve saatli bir adamın kurumsal sahnesini yakalıyor. Kurumsal dünyada iletişim ve yönetimin önemini yansıtıyor. Görseldeki adam muhtemelen iyi giyimli ve güne hazırlıklı bir profesyonel. Arkasındaki yüksek bina onun hırsını ve başarıya olan bağlılığını göstermektedir.
5
(66)

Kurumsal Yaşam ve İletişim Yönetimi

13 Konu4 Saat
Bu fotoğrafta bir kitap rafının önünde duran bir eğitmen görülüyor. Sakalı var ve kravat takıyor. Eğitmen gülümsüyor, güven ve bilgi yayıyor. Yüzü yakın çekimle çerçevelenmiş ve yüz hatlarının detayları gösterilmiş. Daha yakından bakıldığında bir kol düğmesi ve bir kemer görülüyor. Arkasındaki kitaplar engin bilgisini ve entelektüel merakını simgeliyor. Raftaki bir kitabın yakın çekimi, eğitmenin öğrenme tutkusunu vurguluyor. Raftaki kitap sırası da konu hakkındaki uzmanlığını gösteriyor. asticaVision ai bu fotoğraftaki eğitmeni öğretme konusunda tutkulu ve alanında bilgili biri olarak tanıyabilir.Dr. Mesut Öztırak
₺1139₺0
Bir kadın yüzünde parlak bir gülümsemeyle ayakta duruyor, gözleri kapalı ve başı hafifçe yana eğik. Koyu renkli bir bluz giymiş ve saçları yüzünün ve boynunun etrafına dökülüyor. Dudakları hafifçe ayrılmış ve dişleri görünüyor. Üzerinde görünmeyen bir tabela bulunan bir duvarın önünde durmaktadır. Çenesi yukarı doğru eğiktir ve yakın çekimde boynu görünür. Fotoğraf için gülümsüyor, ifadesi mutluluk ve memnuniyet hissi veriyor.
5
(1)

Etkin Karar Verme Teknikleri Eğitimi

13 Konu5 Saat
Buket GüngenBuket Güngen
₺1102₺0
Bu görüntü stres yönetimi üzerine çevrimiçi bir kursa ait. Bir yığın siyah beyaz tabelanın önünde gülümseyen bir kadın. Kadın bir kolye takıyor ve görüntüde ağzının yakın çekimi yer alıyor. Ayrıca bazı beyaz metinlerin yakın çekimi de var. Arka plandaki işaretler bunun stresle başa çıkma konusunda bir online kurs olduğunu düşündürüyor. Kadının ifadesi ve tabelalardaki metin, bunun insanların stresi azaltmayı ve daha mutlu olmayı öğrenmelerine yardımcı olacak bir kurs olduğunu ima ediyor. Bu kurs muhtemelen stresle sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkılacağı ve yaşamda daha fazla denge yaratılacağı konusunda ipuçları ve stratejiler sağlayacaktır. İşaretler ayrıca kursun insanların strese karşı daha dirençli olmalarına ve daha olumlu bir bakış açısı oluşturmalarına yardımcı olacağını göstermektedir. Bu online kurs, insanların stresi nasıl azaltacaklarını ve genel sağlık durumlarını nasıl iyileştireceklerini öğrenmeleri için mükemmel bir yol gibi görünüyor.
4.5
(21)

Stres Yönetimi Eğitimi

6 Konu5 Saat
Dalgalı, sarı saçlı güzel bir kadın şık, gri bir takım elbise giyiyor. Yüzünde kendinden emin bir ifade var, gözleri doğrudan kameraya bakıyor. Kollarını göğsünün üzerinde kavuşturmuş ve uzun bacaklarını ayak bileklerinden kavuşturmuş. Bir çift siyah, sivri burunlu topuklu ayakkabı giyiyor. Boynunda inci bir kolye ve bir çift küçük altın küpe var. Dudakları açık pembe tonuna boyanmış. Dengeli ve zarif görünüyor.Fatoş Kanıtemiz
₺750₺0