Sosyal fobi, insanların sosyal etkileşimlerden veya toplumsal durumlardan kaçınmaya iten korku ve kaygı duygularının bir çeşididir. Bu korku ve kaygı duygularının kaynağı, kişinin kendini başkalarının gözünde kötü görmek veya kınanmaktan korkmasıdır. Sosyal fobi, sosyal yaşamda yaşanan rahatsızlıkların sebebidir. Kişinin sosyal etkileşimlerden kaçınması, sosyal çevresindeki etkileşimi ve bireysel gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir.

Sosyal Fobi tedavisinde hangi yöntemler kullanılır?

Sosyal Fobi tedavisinde genellikle psikolojik terapi, farmakolojik tedavi ve psikoterapi gibi çeşitli yöntemler kullanılır. Psikolojik terapi aracılığıyla, kişinin sosyal fobisine neden olan nedenlerin anlaşılması ve bu kaygıyı azaltmak için çeşitli stratejiler geliştirilmesi hedeflenir. Farmakolojik tedavide ise, çoğu durumda antidepresan ilaçlar kullanılır. Psikoterapi, kişinin sosyal fobisine karşı özgüvenini artırmak, kaygılarını azaltmak ve sosyal ilişkileri geliştirmek için kullanılan bir yöntemdir.

Sosyal fobi hangi yaşlarda başlayabilir ve hangi faktörler tetikleyici olabilir?

Sosyal Fobi Başlangıç Yaşları ve Tetikleyici Faktörler Sosyal fobi, bireyin sosyal ortamlarda duyduğu aşırı kaygı ve endişe durumudur. Bu rahatsızlık çocukluk döneminde başlayabileceği gibi, yetişkinlik döneminde de ortaya çıkabilir. Sosyal fobinin başlangıç yaşını ve tetikleyici faktörlerini inceleyerek bu durumun üstesinden gelmekte kullanılacak yöntemlere daha etkili şekilde adapte olabiliriz. Sosyal fobinin başlangıç yaşının çocukluk dönemi olduğu düşüncesinin en önemli dayanağı ise bu dönemde yaşanan travmalardır. Özellikle aile ve okul çevresinde yaşanılan olumsuz deneyimler, alay edilme, küçük düşürülme, dışlanma ve reddedilme gibi durumlar sosyal fobinin temel nedenleri olarak kabul edilir. Bu tür zorbalığa ve istismara maruz kalan çocuklar, sosyal ortamlara girme konusunda korku ve endişe yaşayarak sosyal fobiyi yaratır. Sosyal fobinin genetik bir yatkınlıkla da ilişkilendirilse de, kesin kanıtlar henüz bulunamamıştır. Ancak akrabalık bağı olan kişilerde sosyal fobi yatkınlığı gözlemlenmiştir. Dolayısıyla anne, baba ve kardeşlerinde sosyal fobi problemi olan çocukların, bu rahatsızlık açısından daha fazla risk altında olduğu söylenebilir. Ayrıca aşırı korumacı, kontrolcü ve baskıcı aile yapısının da sosyal fobinin gelişiminde etkili olduğu belirtilmiştir. Bu tür ailelerde yetişen bireylerde sosyal fobi gelişme oranının, diğer bireylere göre daha yüksek olduğunu göstermektedir. Aile içinde yaşanan çatışmalar ve çocukların aşırı çekingen, utangaç ve içine kapanık olmaları da sosyal fobiye zemin hazırlayan faktörler arasındadır. Sonuç olarak, sosyal fobi çocukluk döneminde yaşanan travmalar, aile yapısı ve genetik yatkınlık gibi faktörlerle başlayabilir. Bu durumu fark edip profesyonel destek alarak, bireylerin sosyal fobi ile başa çıkmalarına yardımcı olunabilir. Bu sayede sosyal yaşamlarında daha başarılı ve huzurlu bir geleceğe adım atabilirler.

Sosyal fobi olan ünlüler kimlerdir ve bu durum kariyerlerini nasıl etkilemiştir?

Sosyal Fobi Sahibi Ünlüler ve Kariyer Etkileri İnsan doğası gereği sosyal bir varlıktır ve sosyal ortamlar bireyin kendini tanıma ve tanıtma fırsatı sunar. Ancak bazı kişiler, sosyal fobi adı verilen bir durumla mücadele ederler ve bu durum başkaları tarafından fark edilme riskine dair kaygıları tetikler. Ünlüler arasında da sosyal fobi yaşayan kişiler bulunmaktadır ve kariyerlerine etkisi araştırmacıların ilgi alanına girmiştir. Sosyal Fobiyi Yaşayan Ünlüler Ünlü fizik profesörü <a href="https://www.iienstitu.com/blog/albert-einstein-hayati">albert einstein</a> ve ayda ilk yürüyen insan <a href="https://www.iienstitu.com/blog/aya-ayak-basan-ilk-insan-neil-armstrong">neil armstrong</a> sosyal fobisi olan ünlüler arasında yer alır. Grammy ödülü sahibi David Bowie ise hayatının bir döneminde sosyal fobi ile mücadele etmiştir. Bu kişilerin kariyerlerinde başarılı olmalarına rağmen sosyal fobi ile yaşamaları, başkalarının da bu durumu yaşayabileceğini kanıtlar niteliktedir. Kariyer Başarısına Etkiler Sosyal fobi olan ünlülerde, kariyer başarısının bir dereceye kadar etkilendiği gözlenmiştir. Özellikle mesleğin sosyalleşmeyi zorunlu kıldığı durumlarda, başarımızı etkileyen yeteneğimizince bu kaygılar yaşanmaktadır. İşimizin insanlarla göz teması kurmayı, konuşmayı ve dokunmayı gerektiren sosyal ortamlarda mesai saatleri kâbus gibi yaşanabilir. Söz konusu durumlar, sosyal fobisi olan ünlüler için de geçerli olduğunda, performanslarını etkileme potansiyeline sahiptir. Stresin Rolü ve Kimyasal Denge Bozukluğu Sosyal fobi, bireyin uzun süreli yoğun stres hormonları salgılamasına neden olur ve bu durum kişinin kimyasal dengesini bozar. Sosyal ortamlarda sürekli stres altında bulunan ünlüler, sandığımızdan daha fazla zorluk yaşayabilirler ve bu durum stres seviyelerinin sürekli yüksek olmasına neden olabilir. Bu da kariyerleri üzerinde olumsuz etki yaratma potansiyeline sahiptir. Sonuç olarak, sosyal fobi yaşayan ünlülerin kariyerlerinin farklı alanları üzerinde bu durum olumsuz etkiler yapabilmekte ve başarılarını gölgede bırakabilmektedir. Bu kişilerin profesyonel destek alarak sosyal fobi ile mücadele etmeleri, kariyerlerinin başarıları üzerinde pozitif etkiler yaratabilir.

Sosyal fobi olan bir bireyin günlük yaşantısında ve iş hayatında nasıl sorunlar yaşanabilir?

Sosyal Fobi ve Yaşamın Üzerine Etkileri İnsan, doğası gereği toplumsal bir varlık olup, yaşamın tüm alanlarında sosyalleşme ihtiyacı hisseder. Fakat bazı bireyler, sosyal ortamlarda kaygı duyarak <a href="https://www.iienstitu.com/blog/basarisizlikla-nasil-basa-cikilir">başarısızlık</a> nedeniyle günlük yaşantı ve iş hayatında sorunlar yaşayabilirler. Bu durum, sosyal fobi olarak adlandırılmaktadır ve en sık rastlanan ruhsal rahatsızlıklar arasındadır. Günlük Yaşantıda Sosyal Fobi Etkisi Sosyal fobi, aynı zamanda anksiyete bozukluğu olarak da adlandırılır ve bireyin başkası tarafından gözlemlenmekten rahatsız olması ve yargılanmaktan korkması sonucunda ortaya çıkan olumsuz bir durumdur. Bu durum, kişinin günlük rutininde telefon görüşmeleri, yemek yemek ve bir şeyler içmek gibi sıradan eylemlerde bile yoğun stresi yaşamasına neden olabilir. İnsanlarla iletişim kurmak ve ilgi odağı olmaktan kaçındığı için çoğunlukla özgül ve yaygın sosyal fobi adı verilen bu durumların iki formu bulunmaktadır. İş Hayatında Sosyal Fobiyle Mücadele İş hayatında sosyal fobi yaşayan bireyler, göz teması kurma, konuşma ve dokunma gibi işlerinin gerektirdiği temel becerileri gerçekleştirirken zorluk çekebilir ve bu durum başarısını etkileyebilir. Mesleği sosyalleşmeyi zorunlu kılan bireylerde sosyal fobinin başarıyı etkileyen yeteneği olması, mesai saatlerinin büyük bir kâbusa dönüşmesine neden olabilir. Sosyal Fobi Nedenleri ve Alınabilecek Önlemler Sosyal fobinin en önemli nedeni çocukluk döneminde yaşanan yıkıcı ve örseleyici travmalardır. Aile ve okul çevresinde alay edilme, küçük düşürülme, dışlanma ve reddedilme gibi travmalar sosyal fobiye zemin hazırlar. Ayrıca, aşırı korumacı, kontrolcü ve baskıcı ailelerde yetişen bireylerde sosyal fobi gelişme oranı daha yüksektir. Bu nedenle, çocukların küçük yaşlardan itibaren dikkatli gözlemlenmesi ve profesyonel destek alarak sosyal fobi ve olası sorunların önüne geçilmesi önemlidir. Sonuç olarak, sosyal fobi olan bireyler, günlük yaşantıda ve iş hayatında önemli sorunlar yaşayabilir ve bu durum yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Bu nedenle, sosyal fobi konusunda farkındalık yaratmak ve gerekli önlemleri almak, bireylerin daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürdürebilmeleri için gereklidir.

Sosyal Fobi Nedir? Sosyal Fobi Nedenleri Nelerdir?

Q: Sosyal Fobi nedenleri nelerdir?

1. Genetik faktörler: Sosyal fobi, ebeveynlerinizden veya akrabalarınızdan aşılanan bir durum olabilir. 2. Deneyimler: Sosyal fobi, çocukluk deneyimleri veya geçmiş travmalara bağlı olabilir. 3. Kültürel baskılar: Bazı kültürlerdeki baskılar, insanların diğerleriyle iletişim kurmaya cesaret edememesi veya başarısız olmasına neden olabilir. 4. Stresli yaşam olayları: Sosyal fobi, ani veya uzun süreli stresli olayların etkisi nedeniyle gelişebilir. 5. Kimlik problemleri: Kişinin kendisini diğerlerinden farklı olarak görmesi veya kimliklerine karşı çekinceleri, sosyal fobide etkili olabilir.

Konu	Açıklama	Örnekler
Sosyal Fobi	Sosyal durumlar karşısında gereğinden fazla endişe duyan ve bu durumdan korkan bireylerin yaşadığı psikolojik durumdur.	Telefonla konuşma, yemek yeme, bir şeyler içme gibi eylemler sırasında yoğun stres yaşama.
Nedenleri	Çocukluğa dayanan olaylar, genetik faktörler, beyin kimyasındaki dengesizlikler olarak belirtilir.
Belirtileri	Yoğun derecede kaygı, endişe, utanç hissi, başkaları tarafından eleştirilme korkusu gibi durumlar sıralanabilir.
Sonuçları	Sosyal fobisi olan bireyler genellikle sosyal durumları tercih etmez ve acı verici olarak nitelendirebilir	Bir görevi başkalarının önünde yapmaktan kaçınma, göz temasından kaçınma.
Oranı	Toplumda görülme oranı nispeten yüksektir ve araştırmalar oranın % 7-8 olduğunu göstermektedir.
Tedavisi	Terapi, ilaç tedavisi ve öz-bakım yöntemleri ile tedavi edilebilir.
Başarılı Kişilerde Sosyal Fobi	Birçok başarılı insanın kariyerleri boyunca sosyal fobi mücadelesi verdikleri bilinmektedir.	Albert Einstein, Neil Armstrong, Dawid Bowie
Sosyal Fobinin Etkilediği Alanlar	Sosyal fobi, bireyin eğitim, iş ve sosyal yaşamını negatif yönde etkileyebilir.
Sosyal Fobi ve İş Stresi	Sosyal fobi çalışma hayatını da olumsuz yönde etkileyebilir, özellikle sosyalleşmeyi gerektiren pozisyonlarda.	Sosyalleşmeyi gerektiren işlerde başarısızlık, iş saatlerinin kâbusa dönüşmesi.
Sosyal Fobi ve İlgili Kavramlar	Fobi türlerine değinmekte yarar var. Sosyal fobi genellikle spesifik fobi olarak sınıflandırılmaktadır.	Spesifik fobi, agorafobi

İnsan, doğası gereği toplumsal bir varlıktır. Doğduğumuz andan itibaren hayatımızın tüm alanlarında sosyalleşme gereği duyarız. Aile, okul, iş ve arkadaşlık ilişkilerimiz hep sosyalleşmememizin ürünüdür. Girdiğimiz sosyal ortamlar bize hem kendimizi tanıma, hem de tanıtma fırsatı sunar.

İnsanlarla iletişimimiz yaptığımız iş üzerine de etki eder. Nitekim mesleğimiz sosyalleşmeyi zorunlu kılıyor ise başarımızı etkileyen iletişim yeteneğimiz olacaktır. Bu noktada sosyal ortamlarda kaygı duymak ise en önemli başarısızlık nedenidir. İşimiz insanlarla göz teması kurmamızı, konuşmamızı, hatta dokunmamızı gerektiriyor ise mesai saatlerimiz kâbusa dönüşebilir. Telefon görüşmeleri, yemek yemek ve bir şeyler içmek gibi sıradan eylemler bile yoğun stres yaşatabilir. Çoğu kişi ilgi çekmek peşinde koşarken bazı kişiler için ilgi odağı olmak işkenceye dönüşebilir. Asıl korkulan ise bu durumun başkaları tarafından fark edilmesi riskidir.

İpuçlarından da anlayabileceğiniz gibi sosyal fobiden bahsediyorum. Sosyal fobi en sık rastlanan ruhsal rahatsızlıklar arasında üst sıralarda yer alır. Araştırmalar toplumda görülme oranının % 7-8 olduğunu göstermekte. Yeri gelmişken Ünlü Fizik Profesörü Albert Einstein ve ayda ilk yürüyen insan Neil Armstrong ‘un sosyal fobisi olduğu bilgisini paylaşmak isterim. Grammy ödülü sahibi Dawid Bowie de hayatının bir döneminde sosyal fobi ile mücadele etmiştir.
Yazımın devamında sosyal fobi konusunu detaylı olarak sizlere tanıtmaya çalışacağım.

Sosyal Fobi Nedir?

Sosyal fobi, aynı zamanda anksiyete bozukluğu olarak da adlandırılır. Bireyin günlük rutininde başkası tarafından gözlemlenmekten rahatsız olması ve yargılanmaktan korkması sonucunda ortaya çıkan olumsuz bir durumdur. Kişi utanç ve korku yanında yaygın şekilde içsel sıkıntı hisseder. Normal hayattan kaçacak düzeyde stres yaşar. Sosyal fobi uzun sürdüğünde yoğun şekilde stres hormonları salgılanır. Bu durum kişinin kimyasal dengesini bozar.
Sosyal fobi, özgül ve yaygın sosyal fobi olmak üzere iki tipte adlandırılır. Dilerseniz bu tipleri kısaca tanımlayalım.

Özgül sosyal fobi: Kaygı ve korku sadece belirli ortamlarda yaşanır. Örneğin: Topluluk önünde konuşmak zorunda kalındığında. Diğer ortamlarda kişi kaygı ve stres hissetmez.
Yaygın sosyal fobi: Kişi tüm sosyal ortamlarda kaygı ve korku yaşar. Yaygın tip erken yaşlarda başlar. Vakaların büyük çoğunluğu 20 yaş altındadır. Sosyal yalnızlık isteği başta alkolizm olmak üzere farklı rahatsızlıklara yol açabilir.

Sosyal Fobi Nedenleri Nelerdir?

Sosyal fobinin en önemli nedeni çocukluk döneminde yaşanan yıkıcı ve örseleyici travmalardır. Aile ve okul çevresinde yaşanmış olabilir. Alay edilme, küçük düşürülme, dışlanma, reddedilme vb. Zorbalığa ve istismara uğramak da sosyal fobi nedenidir. Korku ve endişelerimizi tetikler.

Sosyal fobinin kalıtımla ilişkisi tam olarak kanıtlanmasa da akrabalık bağı olanlarda yatkınlık olduğu gözlemlenmiştir. Özellikle anne baba ve kardeşlerinde sosyal fobi problemi olan çocukların daha fazla risk altında olduğu söylenebilir.
Aşırı korumacı, kontrolcü ve baskıcı ailede yetişen bireylerde sosyal fobi gelişme oranı diğer bireylere göre yüksektir. Aile içinde yaşanan çatışmalarda sosyal fobiye zemin hazırlar. Bu nedenle küçük yaşlarda aşırı çekingen, utangaç ve içine kapanık çocukların dikkatli gözlemlenmesi gerekir. Profesyonel destek alarak birçok olumsuzluğun önüne geçilebilir. Öte yandan çevresel faktörler de sosyal fobi üzerine etkilidir.

Bireyin fiziksel görünümünü olumsuz etkileyen durumların da tetikleyici olduğunu söyleyebiliriz. Örnek verecek olursak: Özellikle yüzdeki yara ve yanık izleri, tavşan dudak gibi anomaliler, yüz felcine bağlı simetri bozuklukları vb. durumlar özgüveni aşağıya çeker. Bireye beğenilmeme ve alay edilme kaygısı yaşatır. Bu açıdan Parkinson hastalığına bağlı titremeler, kekemelik ve tikler de sosyal fobiyi tetikleyebilir.

Sosyal Fobi Oluşumunu Tetikleyen Faktörler

Sosyal fobi tetikleyicileri bireyden bireye farklılık gösterir. Bazı tetikleyiciler oldukça şaşırtıcıdır. Duyduğumuzda inanmakta zorlanırız. Yine de sosyal fobi gelişimini tetikleyen faktörleri genelleyerek aşağıdaki şekilde listeleyebiliriz.

Topluluk önünde konuşma.
Statü olarak üst birisiyle konuşma.
Grup etkinliklerine katılma zorunluluğu.
Parti, düğün ve eğlence gibi etkinliklere katılma.
Toplum içinde telefon görüşmesi yapma.
Toplum içinde yemek yemek.
Çalışırken başkaları tarafından izlenmek.
Tanımadığı biliyle göz teması kurmak.
Herhangi bir nedenle ilgi odağında yer almak.
Hazırlıksız ve plansız konuşma yapmak zorunda kalmak veya beklenmeyen sorularla karşılaşmak.
Bilgi, yetenek gibi konularda sınanma.
Aynı fikri paylaşmadığı kişiye dürüstçe fikirlerini açıklayabilme.
Israrcı bir satıcıya “hayır!" deme gerekliliği.
Bir ürünü ve hizmeti beğenmediğini ifade etme.
Romantik buluşma ve diyaloglar.

Tüm bu süreçlerin altında yatan “rezil olacağım, ayıplanacağım,” endişesidir. Bu endişe o kadar yoğun yaşanır ki kişi tüm sosyal sorumluluklarından kaçınır.

Sosyal Fobi Nasıl Anlaşılır?

Bazı insanlar kişilik özelliği olarak çekingen ve utangaçtırlar. Yine de bu durum sosyalleşmelerin önüne geçmez. “Kontrollü bir utangaçlıkları vardır,” diyebiliriz. Bu kontrolün kaybedildiği ve kişinin hayatının sekteye uğradığı noktada sosyal fobi riski başlar. Sosyal fobinin teşhisi zordur. İnsanlar hem kendileri hem de çevresindekilere sosyal fobi rahatsızlığını konduramazlar. Utangaçlığın ağır ve abartılı şekli de önemlidir. Bazı kültürlerin abartılı utangaçlık olarak adlandırdıkları bu durumu yücelttikleri bile görülebilir. Oysa abartılı utangaçlık depresyon ve bağımlılıkların temelini oluşturur.

Sosyal fobisi olanlar yoğun kaygı ve stres yaşarlar. Kaygı ve stres aslında başarı vesilesidir. Belirli bir dozda ve sınırı aşmamak koşuluyla. Sosyal fobisi olanlar bir noktadan sonra gerçeklerden uzaklaşırlar. Başkalarının kendilerini nasıl gördüğü onlar için ciddi tehdit oluşturur.

Sosyal fobi belirtilerin başlangıcı genelde ergenlik dönemine dayansa ileri yaşlarda da ortaya çıkabilir. Bu kişiler birherhangi bir sosyal ortama girmeleri gerektiğinde haftalar öncesinden endişelenmeye başlarlar. Onlar için İzlenme ve yargılanma fikri çok rahatsız edicidir. Ayrıyeten sosyal fobisi olanlar utanılacak bir eylemde bulunmaktan ölesiye korkarlar. Kalabalık ortamlara giremezler. Hatta umumi tuvaletleri kullanamazlar. Bu durum birey için o kadar rahatsız edicidir ki bedeninde fiziksel belirtiler ortaya çıkar. Bir anlamda yaşadıkları anksiyete somatik belirtilere dönüşür. Dilerseniz bu belirtilere birlikte göz atalım.

Terleme ve sıcak basması,
Çarpıntı, kalp sıkışması,
Baş dönmesi,
Konuşurken ses kısılması ve ses titremesi,
Mide bulantısı, mide krampları yanma ve ekşime,
Ağız kuruması,
Yüz kızarması,
Kaslarda istemsiz seğirmeler,
Ellerde ve ayaklarda titremeler,
Şiddetli baş ağrıları,
Avuç içinde terleme.

Çocukların yetişkinler ve akranlarıyla iletişime girdiklerinde gösterdiği tepkiler de belirti olarak değerlendirilebilir. Konuşmayı reddetme, ağlama, öfke nöbetine girme gibi. Çocukların sessizleşerek ebeveyne yapışmaları da sosyal fobi göstergesi olabilir. Tabii bu davranışların dozu ve sürekliliği önemlidir. “Bu durumda ne yapmak gerekir?” diye soracak olabilirsiniz. "Psikoloğa başvurmak doğru bir adım olur." cevabını verebilirim. Sonrasında çocuk psikiyatristine yönlendirilmeniz de söz konusudur. Çocukların özellikle okul ortamında sergiledikleri olumsuz tavırlarda pedagog desteği gerekebilir.

Sosyal Fobinin Tedavisi Nasıldır?

Sosyal fobi bireye mutsuzluk enjekte eder. Hayattan zevk almasına engel olur. Kendini izole etme gibi yanlış tedbirler, asosyallik ve depresyon gibi sonuçlar doğurabilir. Kişi farkında olmadan mutsuz ve umutsuz bir karaktere bürünebilir. Bir müddet sonra kendi kendine konuşması bile muhtemeldir. Üstelik farklı hastalıklara da yol açabilir. Ruhsal hastalıklar ve madde bağımlılıkları da en büyük komplikasyonlarındandır.

Tedavinin ilk şartı kişinin sosyal fobisi olduğunu kabul etmesidir. Sonrasında mutlaka uzman desteği almak gerekir. Öncelikle bireyde fiziksel ruhsal ve zihinsel bir rahatsızlık olup olmadığı araştırılır. Sosyal fobi teşhisi netleştikten sonra tedavi süreci başlar. Tedavinin uzun süreceği bilinmelidir. Özellikle ilaç dozlarının ayarlanması açısından düzenli kontroller önemlidir. Bu noktada bireyin tedaviye mutlaka motive edilmesi gerekir.

Tedavide amaç, kişinin normal utangaçlık ve çekingenlik seviyesine indirilebilmesidir. Yoksa utangaçlık ve çekingenlik tamamen ortadan kaldırılamaz. Tedavide ilaç ve bilişsel- davranışlar yöntemlerin birlikte kullanılması gerekir. Bireysel tedavi yanında grup terapileri de uygulanabilir. Psikoterapi ve ilaç tedavisi birbirini destekler. Kaygının nedeni bulunur ve bunlarla başa çıkma stratejileri geliştirilir. Kişi doğru zaman geldiğinde kaygısıyla kademeli olarak yüzleştirilir. Bu noktada uygulanan testlerin sonuçları yol göstericidir. Bireyin özgüveni desteklenir. İletişim ve etkileşim yeteneği geliştirilmeye çalışılır.

Kişinin enerjisini yapmaktan zevk aldığı işlere yönlendirmek de faydalı bir adımdır. Düzenli olarak fiziksel egzersizler yapmak yararlıdır. Özellikle gevşeme egzersizleri stresi azaltır. Kafeini kontrollü tüketmek ve düzenli uyku gibi tedbirler tedaviyi olumlu etkiler.

Aynı zamanda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak kişisel gelişim eğitimleri alarak kendinizi değiştirmekle de başlayabilirsiniz. Elinizden geldiğince kendinizi daha iyi hissedebilmek üzere çaba gösterebilirsiniz. Bunun için Yaşam Koçluğu Eğitimi alarak hayatınızı ve kendinizi değiştirmeye başlayabilirsiniz.