IIENSTITU
AnasayfaBlogBu Hafta Pazartesi Sendromu Yok
Pazartesi Sendromu

Bu Hafta Pazartesi Sendromu Yok

03 Temmuz 2019
Bileğinde saat olan bir kadın dikkatle saate bakıyor, ağzı hafifçe açık ve gözleri saatin tik taklarına odaklanmış. Sol kolunu kaldırmış, dirseğini bükmüş ve elini başının üzerine koymuş. Diğer eli görüş alanının dışında. Arka planda, beyaz bir yüzey üzerinde beyaz bir kare, yakın planda altın bir bilezik ve bir klavye görülüyor. Kadın derin düşüncelere dalmış gibi görünüyor, muhtemelen daha ne kadar beklemesi gerektiğini merak ediyor.
KonuDetaylarÇözüm Önerileri
Pazartesi SendromuYeni haftaya başlamanın getirdiği stresin oluşturduğu durum. Oxford Reference adlı sitede araştırmalarla desteklenmiştir.-
Pazartesi Sendromu Sözde BelirtileriBaş ağrıları, stres, uyuşukluk, işe geç kalmak gibi belirtileri vardır. Belirtiler pazar gecesi başlayabilir.Salı günü tatil yapılabilir.
MotivasyonYeni haftayı yüksek motivasyonla karşılamak önemlidir.Eksik işler tamamlanabilir, yeni başlangıçlar yapılabilir.
Güne enerjik başlamakSabahları erken kalkmak ve egzersiz yapmak enerji verir.Günün ilk saatlerinde enerjik aktiviteler yapılabilir.
Plan yapmakHaftalık planlar yapmak kontrol hissi verir.Yeni bir defter edinip organizasyon yapılabilir.
Kafeinden kaçınmakKafein yerine enerji verici içecekler tüketilmelidir.Portakal suyu veya bitki çayı tüketilebilir.
İyi bir uykuİyi bir uyku, yeni bir güne daha iyi başlamak için gereklidir.Önceki geceden iyi bir uyku alınmalıdır.
GülümsemekGülümsemek, mutlu olduğumuzu beyne iletir.Gün içinde gülümsetecek aktiviteler yapılabilir.
Pozitif bakış açısıPazartesi gününe pozitif bir bakış açısıyla yaklaşmak, haftanın geri kalanını etkiler.Pazartesi gününü yeni bir başlangıç olarak görmek.
Kendini ödüllendirmekKendini ödüllendirmek, motivasyonu artırır ve stresi azaltır.Kendini küçük ödüllerle şımartmak.

Bir Pazartesi sabahı uyandığınızda neler hissedersiniz? Gözlerinizi açıp saati kontrol ettiğinizde iç çekerek yatağa dönme isteği duyduğunuz günleri hatırlıyor musunuz? İşte, benim de yıllarca süren bu döngüyü kırmak için bulduğum yöntemler ve bu süreçte yaşadığım deneyimler, sizlerin de "Bu hafta Pazartesi sendromu yok!" diyebilmenize yardımcı olacak.

Pazartesi sendromu, aslında hayatımın büyük bir parçasıydı. Çocukluğumdan beri, Pazar akşamları midemdeki o huzursuzluğu hissetmek ve okula ya da işe gitmenin yükü, hep tanıdık duygulardı. Üniversite yıllarında bile, hafta sonlarının bitişini buruk bir şekilde kabul ederdim. Fakat zamanla, bu döngüyü nasıl aşabileceğimi öğrendim ve işte, bu yazıda kendi tecrübelerimden yola çıkarak nasıl "Bu hafta Pazartesi sendromu yok" dedirtebileceğimi anlatacağım.

1. Rutinlerin Gücünü Hafife Almayın

Bir gün, çok sevdiğim bir öğretmenim bana, "Rutinler hayatın çıpasıdır," demişti. O zamanlar bunun ne anlama geldiğini tam anlamıyla kavrayamamıştım. Ancak iş hayatına atıldığımda, o basit cümlenin ne kadar doğru olduğunu fark ettim. Haftalık rutinlerimi yeniden şekillendirdiğimde, Pazartesi sendromu yavaş yavaş azalmaya başladı.

Her Pazar akşamı kendime küçük bir ritüel oluştururum. Bu, bazen sıcak bir fincan çay eşliğinde sevdiğim kitabı okumak, bazen de bir sonraki günün planını yapmak olur. "James Clear’ın 'Atomic Habits' kitabında", alışkanlıkların küçük değişikliklerle nasıl büyük dönüşümler yaratabileceğini vurgulayan bölümleri özellikle öneririm. Bu kitapta belirtilen alışkanlık döngüsü, pazartesi sabahına hazırlanırken bana yol gösterdi.

Bir Pazar akşamı, çalışma masamın başına geçip haftanın iş ve projelerini gözden geçirdiğimde hissettiğim rahatlama tarifsizdi. Not defterime yazdığım küçük hedefler, bana yeni haftanın yükünü hafifletmeye yardımcı oldu. O an anladım ki, rutin oluşturmak, hafta başına zihinsel bir hazırlık sağlıyor.

2. Pazar Akşamlarını Dönüştürün

Bir başka önemli adım, Pazar akşamlarını farklı bir şekilde değerlendirmekti. Geçmişte Pazar geceleri, ertesi günün kaygısı içinde geçerdi. Ancak bir gün, arkadaşlarımla yaptığım bir piknik, bu alışkanlığı kırmamı sağladı. Pazar akşamlarını daha neşeli ve sosyal aktivitelerle geçirmeye başladığımda, hafta başı daha hafif ve keyifli hale geldi.

  • Pazar Akşamı Önerileri:

    • Sevdiklerinizle birlikte film gecesi düzenleyin.

    • Hafif bir yürüyüşe çıkın.

    • Kendi kendinize ufak bir spa ritüeli yapın.

    • Journaling (Günlük tutma) alışkanlığı edinin ve o gün neler hissettiğinizi yazın.

Bu aktiviteler, haftanın başına dair kaygılarımı büyük ölçüde azaltarak "Bu hafta Pazartesi sendromu yok" dememi sağladı. Örneğin, bir Pazar akşamı eşimle birlikte mutfağa girip yeni bir tatlı tarifi denediğimizde, ertesi sabahın stresi çok daha hafifti. Mutfağa yayılan o tatlı kokusu, haftanın başlangıcına dair güzel bir anı yarattı.

3. Motivasyon Kaynaklarınızı Belirleyin

Her Pazartesi sabahı uyanmak zordur, ancak doğru motivasyon kaynaklarına sahip olduğunuzda bu durum değişir. Benim için bu, ilham veren bir podcast dinlemek ya da yürüyüş yaparken Mark Manson’un 'The Subtle Art of Not Giving a F*ck' kitabından bölümler dinlemek oldu. Manson'un bu kitabı, yaşamı daha hafif ve umursamaz bir şekilde ele almayı öğretiyor. Pazartesi sabahına bu tür içeriklerle başlamanın, zihinsel olarak güçlü bir başlangıç yapmamı sağladığını fark ettim.

Bir keresinde, sabah erken saatlerde yaptığım yürüyüş sırasında Manson'un şu sözlerini duymuştum: "Önemli olan her şeyin değerini sorgulamaktır." Bu cümle, haftaya başlarken işlerin önceliğini belirlemede bana yol gösterici oldu. Kendime şu soruyu sormayı alışkanlık haline getirdim: "Bu haftanın en önemli hedefi ne?" Bu soruyu yanıtladığım her Pazartesi, daha verimli ve stressiz geçti.

Altı Çizili Bir İpucu: Motivasyon kaynaklarınızı altı çizili notlar alarak belirlemek, Pazartesi sabahlarınıza enerji katabilir.

4. Küçük Hedefler Belirleyin

Bir başka etkili yöntem ise, Pazartesi sabahlarını daha anlamlı hale getirmek için küçük hedefler belirlemekti. Örneğin, bu haftanın başında işe giderken "Bugün sadece şu raporu bitireceğim ve yeni bir kahve tarifi deneyeceğim" gibi basit ve ulaşılabilir hedefler koymak, motivasyonumu artırdı.

Bu konuda, "Gretchen Rubin’in 'The Happiness Project' kitabında" haftalık küçük görevlerin insanın genel mutluluğunu nasıl etkilediğine dair ilginç bölümler bulabilirsiniz. Rubin, basit görevlerle hayatı renklendirmenin önemini anlatıyor. İlk okuduğumda, bu basit önerinin bu kadar etkili olacağını düşünmemiştim. Ancak haftalık küçük hedeflerle kendimi ödüllendirmek, yeni bir haftaya dair motivasyonumu sürdürmemi sağladı. Pazartesi günü başarılı bir şekilde hedefime ulaştığımda, hafta boyunca daha enerjik ve mutlu hissettim.

5. Pozitif Bir Başlangıç İçin Zaman Ayırın

Pazartesi sabahına aceleci ve karmaşık bir başlangıç yapmak yerine, kendime ekstra 30 dakika ayırarak güne yavaşça başlamayı öğrendim. Bu süreçte, kendimle baş başa kalmak, meditasyon yapmak ya da basit bir nefes egzersizi uygulamak bana huzur veriyor. Harvard Medical School'un bir çalışması, düzenli meditasyonun stres seviyelerini azalttığını ve genel ruh halini iyileştirdiğini gösteriyor. Pazartesi sabahlarına bu alışkanlığı eklemek, haftamın daha pozitif başlamasını sağladı.

Bir sabah, gün doğarken balkonumda oturup derin nefes alarak gökyüzünün renklerini izledim. O an, Pazartesi sabahlarının aceleye getirilmemesi gerektiğini anladım. Hızlıca hazırlanmak yerine, birkaç dakikalık sessizliğin ve doğanın sunduğu huzurun tadını çıkarmak, günün geri kalanını daha iyi geçirmemi sağladı.

6. Haftanın En Sevdiğiniz Aktivitesini Pazartesiye Taşıyın

Pazartesiyi sıradan bir gün olarak görmemek için en sevdiğim aktivitelerden birini bu güne taşıdım. Bir dönem haftanın sadece bir günü yeni bir kafe keşfetmek gibi bir alışkanlık edindim. Böylece Pazartesi, sadece iş ve yükümlülüklerin başlangıcı değil, aynı zamanda yeni bir maceranın da günü oldu.

Bir arkadaşım, her Pazartesi sabahı kendine bir buket çiçek alırdı. Başta bu fikri tuhaf bulmuştum ama bir gün denemeye karar verdim. O çiçekler, masamda beni her gördüğümde gülümsetti ve hafta başına dair hislerimi olumlu yönde etkiledi.

Öneri: Haftanın başına bir keyif katmak, bu sendromun etkisini azaltır. Sizi mutlu eden şeyleri belirleyin ve Pazartesi günü için planlayın.

7. Fiziksel Aktiviteler ve Sağlıklı Alışkanlıklar

Sabahları kısa bir egzersiz yapmanın zihinsel sağlığımı nasıl etkilediğini keşfettiğimde, bunu bir rutin haline getirdim. İster basit bir esneme hareketi, ister 15 dakikalık bir yoga seansı olsun, bu aktiviteler zihnimi daha berrak ve enerjik hale getirdi. Araştırmalar, sabahları yapılan fiziksel aktivitelerin endorfin salgısını artırarak ruh halini düzelttiğini ve odaklanmayı güçlendirdiğini gösteriyor. Bir Pazartesi sabahı, güne enerjik bir başlangıç yapmak için hafif bir yürüyüşe çıkmak ya da sevdiğim müzikler eşliğinde dans etmek, günü çok daha keyifli hale getirdi.

Özellikle haftanın ilk günü, fiziksel aktiviteleri rutinime eklemek için en uygun zaman oldu. Spor salonuna gitme fırsatım olmadığında, evde kısa süreli bir egzersiz videosu izleyerek de bu enerjiyi yakalayabildim. Günün ilerleyen saatlerinde hissedilen o hafif yorgunluk bile, hafta başına dair olumlu bir iz bırakıyordu.

Pozitif Düşünce ve Kendine Şefkat

Kendime karşı nazik olmayı öğrenmek, Pazartesi sendromunu aşmamda önemli bir rol oynadı. Haftaya başlarken kusursuz olmayı beklemek yerine, hatalarımı ve eksikliklerimi kabul etmeyi ve kendime şefkat göstermeyi öğrendim. Özellikle stresli haftalarda, "Bu hafta her şey mükemmel gitmese bile, elimden gelenin en iyisini yapıyorum" cümlesini içselleştirdim. Bu basit düşünce, üzerimdeki baskıyı azalttı ve haftanın başına dair beklentilerimi daha gerçekçi hale getirdi.

Sonuç olarak, Pazartesi sendromunu aşmak için birçok yöntem ve ipucu denedim. Hepsinin ortak noktası, kendime ve hayatıma daha fazla anlam katmak, haftaya bilinçli ve sakin bir başlangıç yapmaktı. Bu yazıdaki yöntemleri uygulayarak, siz de Pazartesileri daha kolay ve keyifli bir hale getirebilirsiniz. Unutmayın, her yeni hafta yeni fırsatlarla doludur ve onu nasıl karşıladığınız, haftanızın nasıl geçeceğini belirler.

Pazartesi Sendromu, Yeni haftaya başlamanın getirdiği stresin oluşturduğu durum Oxford Reference adlı sitede araştırmalarla desteklenmiştir, -, Pazartesi Sendromu Sözde Belirtileri, Baş ağrıları, stres, uyuşukluk, işe geç kalmak gibi belirtileri vardır Belirtiler pazar gecesi başlayabilir, Salı günü tatil yapılabilir, Motivasyon, Yeni haftayı yüksek motivasyonla karşılamak önemlidir, Eksik işler tamamlanabilir, yeni başlangıçlar yapılabilir, Güne enerjik başlamak, Sabahları erken kalkmak ve egzersiz yapmak enerji verir, Günün ilk saatlerinde enerjik aktiviteler yapılabilir, Plan yapmak, Haftalık planlar yapmak kontrol hissi verir, Yeni bir defter edinip organizasyon yapılabilir, Kafeinden kaçınmak, Kafein yerine enerji verici içecekler tüketilmelidir, Portakal suyu veya bitki çayı tüketilebilir, İyi bir uyku, İyi bir uyku, yeni bir güne daha iyi başlamak için gereklidir, Önceki geceden iyi bir uyku alınmalıdır, Gülümsemek, Gülümsemek, mutlu olduğumuzu beyne iletir, Gün içinde gülümsetecek aktiviteler yapılabilir, Pozitif bakış açısı, Pazartesi gününe pozitif bir bakış açısıyla yaklaşmak, haftanın geri kalanını etkiler, Pazartesi gününü yeni bir başlangıç olarak görmek, Kendini ödüllendirmek, Kendini ödüllendirmek, motivasyonu artırır ve stresi azaltır, Kendini küçük ödüllerle şımartmak
pazartesi sendromu mms sendromsuz pazartesi stres hafta sonu halsizlik baş ağrısı huzursuzluk
Bu resimde ikisi de gözlük takan bir erkek ve kadın görülüyor. Adam mavi bir gömlek ve siyah bir pantolon giyerken, kadın beyaz bir gömlek ve mavi bir kot pantolon giymektedir. Her ikisinin de gözlükleri takılı ve dümdüz ileriye bakıyorlar. Adamın kolu kadının beline dolanmış ve yüzleri birbirine yakın göründüğü için birlikte bir anı paylaşıyor gibi görünüyorlar. Arka plan yumuşak, kirli beyaz bir renktedir. Işık hafif loş, görüntüye yumuşak ve sıcak bir his veriyor. Gözlüklerine rağmen, gözleri hala bir duygu belirtisi gösteriyor. Birbirlerinin varlığından memnun ve mutlu görünüyorlar.
Konuk Yazar
Blog Yazarı

İstanbul İşletme Enstitüsünde yazılarının yayınlanmasını isteyen konuk yazarlarımız için oluşturulan bilgi kartıdır. Birçok alanda ve disiplindeki yazıları bu hesap üzerinde bulabilirsiniz.

Benzer Yazılar
Doğru ve faydalı bilgiler sağlama konusunda kararlı olan uzman ekibimizle blogumuzu her zaman yeni makaleler ve videolarla güncelliyoruz. Güvenilir tavsiyeler ve bilgilendirici içerikler arıyorsanız, blog sayfamıza mutlaka göz atın.
Bir erkek ve kadın bir kanepede birlikte oturmaktadır. Kadın mavi bir gömlek giymiş ve bacak bacak üstüne atmıştır. Adam beyaz bir gömlek giymiş ve ellerini kavuşturmuş. Yüzünde kasıtlı bir ifade ile cep telefonuna bakmaktadır. Adam sağ elinde bir kalem tutuyor ve bir şeyler yazıyor gibi görünüyor. Kanepe açık kahverengi renktedir ve sağ tarafında beyaz bir kolçak vardır. İçinde bulundukları oda iyi aydınlatılmış ve arka planda bej bir duvar var. Hem erkek hem de kadın rahat ve gevşemiş görünüyor, birlikte geçirdikleri zamanın tadını çıkarıyorlar.
Meslekler

Terapist Nedir? Ne İş Yapar? Maaşı Ne Kadar?

17 Haziran 2021
Ahşap bir kutunun içine altın yüzlü ve Roma rakamlı kare bir saat yerleştirilmiştir. Yanındaki masada, sayfalarında küçük yazılar bulunan açık bir kitap durmaktadır. Kitabın üzerinde siyah çerçeveli bir gözlük, yanında ise siyah kordonlu ve altın yüzlü bir saatin yakın plan görüntüsü yer almaktadır. Arka plan düz beyazdır. Kitap, gözlük ve saat aynı masanın üzerinde durmakta ve yukarıdan gelen bir ışıkla aydınlatılmaktadır.
Motivasyon

Eğitimle İlgili Motive Eden Sözler ve Başarıya Katkısı

04 Aralık 2019
Bir kadın büyük bir kayanın üzerinde durmuş, kollarını zafer edasıyla havaya kaldırmış. Kırmızı ve yeşil bir ceket giymiş ve bacaklarını bir çift soluk şortla sarmış. Üstündeki gökyüzü parlak bir mavidir ve arkasındaki sıradağlar göz alabildiğine uzanmaktadır. Güneş kadının yüzünde sıcak bir parıltı yaratıyor ve etrafındaki dünya durgun ve huzurlu. Orada dururken, neşesi etrafa yayılıyor, doğanın güzelliğinin ve gücünün canlı bir örneği.
Motivasyon

Motivasyon Nedir? Motivasyon Nasıl Sağlanır?

28 Kasım 2019
Bu görselde yeşil arka plana sahip bir ilerleme çubuğu bulunmaktadır. İlerleme çubuğu pembe bir kenarlıkla vurgulanmış ve soldan sağa doğru doldurulmuştur. Görüntünün merkezinde yer alan ilerleme çubuğunun renkleri yeşil arka plana karşı öne çıkmaktadır. Ayrıca, görüntünün alt kısmı diğer kısımlardan daha koyu olup ilerleme çubuğunu daha da öne çıkaran bir kontrast oluşturmaktadır. İlerleme çubuğu, ilerlemenin görsel bir temsilidir ve ilerlemeyi izlemek için önemli bir araçtır.
Motivasyon

Motivasyon Türleri Nelerdir?

10 Ağustos 2021
Sarı saçlı bir kadın kollarını kavuşturmuş sarı bir arka planın önünde duruyor. Yüzü sıcak bir gülümsemeyle aydınlanıyor ve kolyesinden sarkan bir kolye takıyor. Kadının yüzünü çerçeveleyen omuz hizasında saçları var ve kıyafetleri şık ve modaya uygun. Kameraya bakarken yüzünde memnuniyet ve güven ifadesi var. Gözleri parlak ve hayat dolu ve iyi bir ruh hali içinde görünüyor. Sol elinde, bir web sitesinin ekran görüntüsünü gösteren bir akıllı telefon tutuyor.
5
(4)

Motivasyon 3.0 Eğitimi

8 Konu4 Saat
Uzun sarı saçlı genç bir kadın siyah bir tişört giymiş, beyaz bir duvarın önünde duruyor. Yüzünde kendinden emin bir ifade var ve kollarını kavuşturmuş. Sarı saçları at kuyruğu şeklinde geriye doğru toplanmış ve yüzünü çerçeveliyor. Makyajı minimal düzeyde, doğal güzelliğinin parlamasına izin veriyor. Gözleri yumuşak mavi ve biraz da yeşil. Dudakları koyu pembe. Siyah tişörtü sade ama şık ve açık tenini tamamlıyor. Kendinden emin tavrını ve doğal güzelliğini göstererek uzun ve gururlu duruyor.Sultan Cüneyit
₺808₺0
Bu görüntü kişisel gelişim eğitimi fikrini yansıtıyor. Kameraya gülümseyen ve pozitif bir enerji yayan bir kadın görülüyor. Muhtemelen aldığı kursla kendini güçlenmiş ve motive olmuş hissediyor. Bulanık görüntü sahneye bir gizem duygusu katıyor ve öğreneceklerinin potansiyeline işaret ediyor. Genel olarak, bu görüntü kişisel gelişimin gücünün ilham verici bir hatırlatıcısıdır.
5
(6)

Kendini Geliştirme Eğitimi

10 Konu5 Saat
Parlak, gülümseyen bir kadın doğrudan kameraya bakıyor. Yuvarlak çenesi ve pembe yanaklarıyla genç bir yüzü var ve uzun, siyah saçlarıyla çerçevelenmiş. Gözleri geniş ve neşe doludur; dudakları nazik ve davetkâr bir gülümsemeyle kıvrılmıştır. Kolları göğsünün önünde kavuşturulmuş, bu da ona bir güven ve memnuniyet havası veriyor. Altında beyaz bir gömlek olan sarı bir kazak giyiyor ve uzun, ince boynu tek bir kolyeyle süslenmiş. Rahat ve mutlu görünüyor, anın tadını çıkarıyor.Öğr. Gör. Tunay Elüstün
₺808₺0
Bu görsel, yüksek bir binanın önünde duran gözlüklü ve saatli bir adamın kurumsal sahnesini yakalıyor. Kurumsal dünyada iletişim ve yönetimin önemini yansıtıyor. Görseldeki adam muhtemelen iyi giyimli ve güne hazırlıklı bir profesyonel. Arkasındaki yüksek bina onun hırsını ve başarıya olan bağlılığını göstermektedir.
5
(66)

Kurumsal Yaşam ve İletişim Yönetimi

13 Konu4 Saat
Bu fotoğrafta bir kitap rafının önünde duran bir eğitmen görülüyor. Sakalı var ve kravat takıyor. Eğitmen gülümsüyor, güven ve bilgi yayıyor. Yüzü yakın çekimle çerçevelenmiş ve yüz hatlarının detayları gösterilmiş. Daha yakından bakıldığında bir kol düğmesi ve bir kemer görülüyor. Arkasındaki kitaplar engin bilgisini ve entelektüel merakını simgeliyor. Raftaki bir kitabın yakın çekimi, eğitmenin öğrenme tutkusunu vurguluyor. Raftaki kitap sırası da konu hakkındaki uzmanlığını gösteriyor. asticaVision ai bu fotoğraftaki eğitmeni öğretme konusunda tutkulu ve alanında bilgili biri olarak tanıyabilir.Dr. Mesut Öztırak
₺1139₺0
Bu görsel, Stratejik Yönetim üzerine çevrimiçi bir kursa aittir. Resimde takım elbise giymiş, masa başında oturan bir adam görülüyor. İzleyici ön planda metal bir kutunun, bir saatin, bir kişinin gözlerinin, düğmeli bir gömleğin ve bir adamın yüzünün yakın çekimini görebilmektedir. Arka planda da beyaz bir metnin yakın çekimi bulunmaktadır. Stratejik Yönetim dersi, öğrencilere etkili iş stratejileri planlamak ve uygulamak için gerekli bilgi ve araçları sağlayacaktır. Bu ders sayesinde öğrenciler potansiyel iş fırsatlarının nasıl değerlendirileceğini, stratejik planların nasıl geliştirileceğini ve risk ve belirsizliklerin nasıl yönetileceğini öğreneceklerdir. Ayrıca, rekabet ortamını nasıl değerlendireceklerini, şirketlerinin rekabet avantajlarını nasıl belirleyeceklerini ve bir rekabet stratejisi nasıl geliştireceklerini anlayacaklardır. Buna ek olarak, öğrenciler stratejik yönetim ile finans, pazarlama ve operasyonlar gibi diğer işletme fonksiyonları arasındaki ilişkiyi keşfedeceklerdir. Nihayetinde, bu ders öğrencileri başarılı stratejik yöneticiler olmak için gerekli becerilerle donatacaktır.
4.4
(13)

Stratejik Yönetim Eğitimi

9 Konu2 Saat
Bu, koyu mavi takım elbise giyen bir adamın fotoğrafı. Arkasında beyaz bir duvar olan parlak ışıklı bir odada durmaktadır. Adamın kısa siyah saçları var ve yüzünde ciddi bir ifadeyle önüne bakıyor. Beyaz bir elbise gömleği, mavi çizgili bir kravat ve koyu mavi bir takım elbise ceketi giymektedir. Ayrıca siyah elbise pantolonu ve siyah elbise ayakkabıları giymektedir. Elleri yanındadır ve sol bileğinde bir saat takılıdır. Adam kendinden emin ve sakin görünüyor.Dr. Bilal Şentürk
₺808₺0