IIENSTITU
AnasayfaBlogJaponların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırları
Kişisel Gelişim

Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırları

13 Kasım 2019
Geleneksel Japon kimonosu giymiş bir kadın, yanında küçük beyaz bir köpekle parkta duruyor. Kadının saçları sarı çiçeklerle süslüdür ve kimonosu mavi ve beyaz desenlerle bezenmiştir. Köpeğin üzerinde açık mavi bir ceket var ve ağzı oyuncu bir tavırla açık. Arkalarında, yemyeşil bir tarla uzaklara doğru uzanıyor ve çimlerin üzerinde oturan küçük bir kedi görülüyor. Kadının yüzü sakin ve huzurludur ve bulunduğu ortamdan memnun görünmektedir.
Japonların Uzun Ve Mutlu Yaşam SırlarıAçıklamaÖrnek
EndişelenmemekKalbi genç tutmak ve hoş bir gülümseme ile yaşamak stresi azaltır ve yaşam süresini uzatır.Kalbinizi gülümseyerek açarsanız, torunlarınız dahil herkes sizi görmek için istekli olacaktır.
İyi Alışkanlıklar KazanmakJaponlar sabahları sebzelerini ve meyvelerini kontrol etmek için bahçeye çıkarlar, bu da yaşam süresini artırır.Her sabah uyandığımda ilk işim, meyve ile sebzelerimi yetiştirdiğim bahçeme bakmak için sevinçle perdeleri açmaktır.
Arkadaşlık İlişkilerini BeslemekJaponlar, sosyal yaşamlarına ve arkadaşlık ilişkilerine büyük önem verirler, bu da yaşam süresini artırır.En temel hobilerimden biri arkadaşlarım ve komşularım ile sık sık bir araya gelmek.
Yaşamı Aceleye GetirmemeHer gün farklı işler yapmak ve bu işlere odaklanmak, yaşam süresini artırır.Her gün farklı şeyler yaparım. Daima meşgul kalırım ve o an yalnızca tek işe odaklanırım.
Iyimser OlmakJaponlar her sabah olumlu düşüncelerle uyanır ve gülerler, bu da yaşam süresini artırır.Her sabah uyandığımda kendime dediğim ilk şey, ‘Bugün sağlıklı ve enerji dolu geçecek’ olur.
Sağlıklı BeslenmeDünya Sağlık Örgütü’ne göre Japonlar dünyanın en uzun ömürlü insanlarıdır. Sağlıklı beslenme biçimleri büyük bir rol oynar.Şekeri nadir tüketirler. Tükettiklerinde ise şeker kamışından üretilenleri tercih etmektedirler.
Fiziksel AktiviteJaponlar bisiklet, yürüyüş ve genel olarak egzersizleri hayatlarının bir parçası olarak görürler.Bisiklet sürmek, egzersiz yapmak, Okinawalılar için önemli bir yaşam tarzıdır.
İyi İnsan İlişkileriİyi ve sağlıklı insan ilişkileri Japonların uzun yaşamasının temel sırlarından birisidir.Heyecanla insanları selamlamak ve ardından evime geri dönmek.
İyi Gece UykusuErken uyuyup erken uyanmak ve düzenli uyku Japonların uzun yaşamasının bir diğer sırrıdır.Erkenden uyuyup erken uyanmak ve yürüyüşe çıkmaktır.
Çay TüketmekYeşil ve beyaz çay, yasemin çayı Japonların sık tükettikleri içeceklerdendir.Yeşil ve beyaz çay, yasemin çayı sık tükettikleri çaylardandır.

Uzun ve mutlu yaşam sırları, tüm zamanların en çok merak edilen konuları arasındadır. Japonya’nın Okinawa Adaları, dünyanın en uzun ve sağlıklı yaşayan insanlarına ev sahipliği yapıyor. Okinawalıların uzun ömürlü olmasında pek çok etken söz konusu. Ancak hepsinin temelinde yaşam biçimleri önemli yere sahip.

Japonların uzun ve mutlu yaşam sırları neler? Hayatlarını nasıl sürdürüyorlar? Bir günleri nasıl geçiyor? Hepsi ve daha fazlasını sizin için ele aldık.

Uzun ve Mutlu Yaşamın Sırları Nelerdir?

Japonların uzun ve mutlu yaşam sırları artık sır olmaktan çıkıyor. Birazdan bahsi geçecek olan alışkanlıkları ve yaşam stilini kendi hayatımıza uyarlamaya çalışabiliriz. 

“Uzun Yaşayanların Köyü” olarak bilinen Ogimi Köyü, Japonya’nın Okinawa Bölgesinde yer alır. 100 yıldan fazla yaşayan Ogimililerin hayatına baktığımızda uzun ve mutlu yaşam hakkında fikir sahibi oluyoruz. Burada yaşayan insanlar, hayattan tat almayı biliyorlar. Küçük şeyleri bile kutluyorlar. Şarkı söylemek, müzik dinlemek, dans etmek günlük yaşam rutinleri.

İşte, “Uzun Yaşayanların Köyü” olarak bilinen Ogimi Köyü insanlarının anlamlı hayat felsefeleri...

Endişelenmeyin

“Uzun ömürlü olmanın sırrı endişelenmemektir. Kalbinizi genç tutmak, yaşlanmasına izin vermemek gerekir. Yüzünüzde hoş bir gülümseme olsun. Kalbinizi gülümseyerek açarsanız, torunlarınız dahil herkes sizi görmek için istekli olacaktır.”

“Okinawa’da herkes birbiriyle iyi geçinir. Sorun çıkartmamaya özen gösteririz. Önemli olan şey, yalnızca beraber vakit geçirmek ve eğlenmektir.”

İyi alışkanlıklar kazanın

“Her sabah uyandığımda ilk işim, meyve ile sebzelerimi yetiştirdiğim bahçeme bakmak için sevinçle perdeleri açmaktır. Domateslerimi, elmalarımı kontrol etmek için bahçeye çıkarım. Onları izlemeyi seviyorum. Bahçede 1-2 saat geçirdikten sonra rahatlamış bir şekilde içeri girip kahvaltımı yaparım.”

“Her şeyden az yemeye özen gösteririm. Ve sanırım işin sırrı da bu. Yemekte çeşitlilikten hoşlanırım, böylece daha fazla lezzet aldığımı düşünüyorum.”

► Japonların yaşam tarzına baktığımızda yemek porsiyonlarının gerçekten küçük küçük ancak çeşitli olduğunu görürüz. Sağlıklı beslenmek onlar için önemlidir.

Arkadaşlık ilişkilerinizi besleyin

► Okinawalılar arkadaşlık ilişkilerine, sosyal yaşamlarına çok önem verirler. Onlar için mutlu bir yaşamın en büyük sırlarından biri, insanlar ile iyi ilişkiler geliştirmek. Öyle ki arkadaşları ile vakit geçirmek, günlük rutinleri arasında.

“En temel hobilerimden biri arkadaşlarım ve komşularım ile sık sık bir araya gelmek.”

“Sabahları okula giden öğrencilere ‘Merhaba, sonra görüşürüz’ demeyi seviyorum. Araba kullananlara el sallayarak, ‘İyi yolculuklar’ derim. Saat 7.30-8.00 sıralarında zamanımı insanları selamlamak ile geçiririm, sonra da evime girerim.”

“Komşularım ile sohbet etmek ve çay içmek hayattaki en iyi şeylerden biri. Tabii birlikte şarkı söylemek de…”

Yaşamı aceleye getirmeyin

“Uzun ve mutlu yaşamın sırrı ömrümün sırrı kendime sık sık, ‘Rahatla, yavaşla’ demektir. Acele etmeden yaşarsanız hayatı daha iyi ve uzun yaşarsınız. Strese gerek yok.”

“Her gün farklı şeyler yaparım. Daima meşgul kalırım ve o an yalnızca tek işe odaklanırım.”

“Uzun yaşamın sırrı erkenden uyuyup erken uyanmak ve yürüyüşe çıkmaktır. Huzurlu bir biçimde yaşamak istiyorsanız küçük şeylerden zevk alın. Arkadaşlarınız ile iyi geçinin. Her mevsimin tadını mutlulukla çıkarın.”

İyimser olun

“Her sabah uyandığımda kendime dediğim ilk şey, ‘Bugün sağlıklı ve enerji dolu geçecek’ olur.”

“Gülmek, kahkaha atmak en önemli şey.”

Uzun ve Mutlu Yaşam Sırları: Beslenme Şekli Nasıl?

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre Japonlar dünyanın en uzun ömürlü insanlarıdır. Ortalama yaşam süresi erkeklerde 85 yıl, kadınlarda ise 87,5 yıl. 

Okinawa’nın beslenme şekli, yaşamlarını sağlıklı kılmada önemli yere sahip. Hatta “Okinawa Diyeti” dünya çapında düzenlenen beslenme panellerinde sık sık ele alınır. Okinawalıların beslenme alışkanlıkları hakkında 7 binden fazla makale yazan kardiyolog Makoto Suzuki, bir araştırma ekibi kurdu ve bu ekiple bu konu hakkında bir kitap yayımladılar. 

Yayımlanan kitaba göre:

  • Yerli halk, geniş çeşitlilikte yiyecekler yiyor. Özellikle sebzeler önemli yere sahip. 

  • Her gün en az 4-5 porsiyon meyve-sebze tüketiyorlar. Kırmızı biber, havuç, ıspanak, karnabahar, patlıcan gibi besinler harika bir çeşitlilik sunuyor.

  • Tahıllar, diyetlerinin temelidir. Pirinç, Okinawa’da da temel besindir. 

  • Antioksidanlar, vücudumuzdaki zararlı süreçlerin önüne geçer. Ton balığı, lahana, soya fasulyesi, biber, kudret narı, kombu (kelp yosunu), tatlı patates, sanpin-cha (yasemin çayı), soya filizi gibi besinler sofralarında en yaygın bulunan antioksidanlardır.

  • Şekeri nadir tüketirler. Tükettiklerinde ise şeker kamışından üretilenleri tercih etmektedirler.

  • Yeşil ve beyaz çay, yasemin çayı sık tükettikleri çaylardandır. 

okinawalılar için; rahatlama-gevşeme, bisiklet sürmek, egzersiz, sağlıklı beslenmek, iyi insan ilişkileri geliştirme, cömertlik, şükran duymak hayatlarını uzun ve mutlu yaşam haline getirmede temel noktalardır.

Japonların uzun ve mutlu yaşam sırları bizim için de önemli bir örnek teşkil etmektedir. Huzurlu ve sağlıklı bir ömür için yeni şeyler öğrenmek, eğitimler almak, hareket etmek ve sosyal ilişkiler geliştirmek gerekir. Ve en önemlisi de, size iyi gelen şeylerle meşgul olun. Hayat, aceleye gelmez. Her anını dolu dolu yaşayın. 

Endişelenmemek, Kalbi genç tutmak ve hoş bir gülümseme ile yaşamak stresi azaltır ve yaşam süresini uzatır, Kalbinizi gülümseyerek açarsanız, torunlarınız dahil herkes sizi görmek için istekli olacaktır, İyi Alışkanlıklar Kazanmak, Japonlar sabahları sebzelerini ve meyvelerini kontrol etmek için bahçeye çıkarlar, bu da yaşam süresini artırır, Her sabah uyandığımda ilk işim, meyve ile sebzelerimi yetiştirdiğim bahçeme bakmak için sevinçle perdeleri açmaktır, Arkadaşlık İlişkilerini Beslemek, Japonlar, sosyal yaşamlarına ve arkadaşlık ilişkilerine büyük önem verirler, bu da yaşam süresini artırır, En temel hobilerimden biri arkadaşlarım ve komşularım ile sık sık bir araya gelmek, Yaşamı Aceleye Getirmeme, Her gün farklı işler yapmak ve bu işlere odaklanmak, yaşam süresini artırır, Her gün farklı şeyler yaparım Daima meşgul kalırım ve o an yalnızca tek işe odaklanırım, Iyimser Olmak, Japonlar her sabah olumlu düşüncelerle uyanır ve gülerler, bu da yaşam süresini artırır, Her sabah uyandığımda kendime dediğim ilk şey, ‘Bugün sağlıklı ve enerji dolu geçecek’ olur, Sağlıklı Beslenme, Dünya Sağlık Örgütü’ne göre Japonlar dünyanın en uzun ömürlü insanlarıdır Sağlıklı beslenme biçimleri büyük bir rol oynar, Şekeri nadir tüketirler Tükettiklerinde ise şeker kamışından üretilenleri tercih etmektedirler, Fiziksel Aktivite, Japonlar bisiklet, yürüyüş ve genel olarak egzersizleri hayatlarının bir parçası olarak görürler, Bisiklet sürmek, egzersiz yapmak, Okinawalılar için önemli bir yaşam tarzıdır, İyi İnsan İlişkileri, İyi ve sağlıklı insan ilişkileri Japonların uzun yaşamasının temel sırlarından birisidir, Heyecanla insanları selamlamak ve ardından evime geri dönmek, İyi Gece Uykusu, Erken uyuyup erken uyanmak ve düzenli uyku Japonların uzun yaşamasının bir diğer sırrıdır, Erkenden uyuyup erken uyanmak ve yürüyüşe çıkmaktır, Çay Tüketmek, Yeşil ve beyaz çay, yasemin çayı Japonların sık tükettikleri içeceklerdendir, Yeşil ve beyaz çay, yasemin çayı sık tükettikleri çaylardandır
uzun yaşam mutlu yaşam uzun ve mutlu yaşam sırları japonya okinawa kişisel gelişim
Koyu kıvırcık saçlı, olgun bir kadın aydınlık bir odada duruyor. Karmaşık beyaz işlemeleri olan kırmızı bir başörtüsü takıyor. Başörtüsü başının etrafına sarılmış ve çenesinin altına sıkıştırılarak yüzünü çerçeveliyor. Hafif bir gülümsemeyle önüne bakıyor, ifadesi nazik ve düşünceli. Elleri önünde kenetlenmiş, krem rengi bir üst ve uzun, desenli bir etek giyiyor. Otuzlu yaşlarının sonunda ya da kırklı yaşlarının başında gibi görünüyor.
Merve Nur Cengiz
İçerik Editörü

Kişisel gelişimle ilgili blog içerikleri ve tanıtım yazıları yazıyor.

Benzer Yazılar
Doğru ve faydalı bilgiler sağlama konusunda kararlı olan uzman ekibimizle blogumuzu her zaman yeni makaleler ve videolarla güncelliyoruz. Güvenilir tavsiyeler ve bilgilendirici içerikler arıyorsanız, blog sayfamıza mutlaka göz atın.
Bu, yemyeşil bir ortamda bulunan büyük bir pagodanın görüntüsüdür. Pagodanın tepesinde ışıklar ve yapının tabanında geniş bir güverte var. Pagodanın arkasında bir dağın yanı sıra bazı ağaçlar ve diğer yeşillikler yer alıyor. Gökyüzü parlak güneş ışığıyla doludur ve dağ sahneye güzel bir fon sağlamaktadır. Ön planda, biraz bulanık olan bir pencere var. Bir kişinin yüzü de hafifçe odak dışı kalmış. Genel olarak bu, doğa ve arka plandaki dağla çevrili bir pagodanın çarpıcı bir görüntüsüdür.
Kişisel Gelişim

Japonya ve Japon Kültürü Hakkında Bilgiler

10 Haziran 2021
Yeşil ve beyaz bir giysi giyen bir kadın sandalyede oturuyor. Elleri kucağındadır ve kucağında pelüş bir hayvan tutmaktadır. Doldurulmuş hayvan beyazdır, siyah benekleri ve pembe bir burnu vardır. Kadının arkasındaki duvarda 'Hoş geldiniz' yazılı bir tabela var. Kadın memnun ve rahat görünüyor, çevresinin tadını çıkarıyor. Giysisinin kumaşı akıcı ve zariftir, ona muhteşem ve zarif bir görünüm verir. Odadaki ışık yumuşaktır, kadına ve giysisine huzurlu bir hava verir.
Nedir?

En Çok İzlenen Animeler

22 Eylül 2021
Bu resim bir sıra ampulü tasvir etmektedir. Ampullerin iç kısmı beyazdır ve siyah bir dış yüzeyle çevrilidir. Sıranın solunda beyaz harfli beyaz bir balon, sağında ise siyah arka planlı beyaz bir balon bulunmaktadır. Ayrıca, sıranın en sağında beyaz köşeli beyaz bir daire yer almaktadır. Arka planda bir ampulün yakın çekimi, gökyüzünde beyaz bir balon ve metin içeren bir grup balon var. Ampuller düzgün bir sıra halinde dizilmiş ve balonlar görüntüye renkli bir vurgu katıyor.
Kişisel Gelişim

Kişisel Gelişim Üzerine Düşünceler

08 Mayıs 2018
Genç bir çocuk bir kitap yığınının üzerinde oturuyor. Başında bir şapka var ve odaklanmış bir ifadeyle yukarı bakıyor. Yakın çekimde boynu görünüyor ve eli bulanık bir görüntüde görünüyor. Kitaplar deri kapaklıdır ve bazılarının üst kısmında beyaz bir şerit vardır. Arka plandaki beyaz kütük de biraz bulanık ve görüntünün genel atmosferine katkıda bulunuyor. Bu, bilgi ve gençlik merakından bahseden sessiz, düşünceli bir sahne.
Eğitim

Başarılı Eğitimin Sırları

02 Ocak 2021
Kot ceket ve koyu renk kot pantolon giyen genç bir kadın sağ elinde bir soru işareti tutuyor. Diğer kolunu bükmüş ve elini düşünceli bir pozda alnına koymuş. Gözleri işarete odaklanmış, dudakları ise konsantrasyon içinde hafifçe aralanmış. Arkasında siyah beyaz çizgili bir duvar olan beyaz bir odada durmaktadır. Kahverengi saçları yüzünden geriye doğru toplanmış ve koyu renk ayakkabıları yerde görünüyor. Kot ceketinin altına beyaz bir gömlek giymiş, kıyafetleri şık ve modern. Düşünceli ve meraklı görünüyor ve ifadesi hem ciddi hem de meraklı.
5
(5)

İngilizce Mülakata Hazırlık Eğitimi

8 Konu10 Saat
Genç bir kadın parlak, beyaz ceketiyle boş bir arka plan üzerinde duruyor. Yüzü öne dönük, başı yüksekte ve yüzü hafifçe yana eğik. Gözleri kapalı ve dudakları düşüncede kaybolmuş gibi hafifçe ayrık. Ellerini vücudundan uzakta tutuyor ve başı dalgınmış gibi hafifçe yana eğik. Ceketi hafifçe kırışmış ve beyaz kumaşı etrafındaki parlak ışıkla aydınlanmış. Saçları dalgalı ve iki toka ile yüzünden uzak tutuluyor. Zarif bir pozda duruyor, ifadesi huzurlu ve düşünceli.Yelda Ökten
₺2075₺0
Bu online kurs, öğrencileri dış ticaret alanında eğitmek için tasarlanmıştır. İthalat ve ihracat ilkelerinin yanı sıra ilgili yönetmelik ve prosedürlerin anlaşılmasını sağlamaya odaklanmaktadır. Kurs, küresel ekonomi ve uluslararası ticaret topluluğuna genel bir bakış sağlamakta ve uluslararası ticaretin zorluklarını ve fırsatlarını araştırmaktadır. Ayrıca tarifeler, vergiler ve ticaret anlaşmaları gibi konuların yanı sıra dış ticarette lojistiğin önemini de kapsamaktadır. Devlet destekli ticaret gibi çeşitli uluslararası ticaret türlerinin yanı sıra belgelerin, formların ve elektronik sistemlerin kullanımı hakkında derinlemesine bilgi sağlar. Ayrıca, öğrenciler dış ticaretin işletmeler, çevre ve toplum üzerindeki etkilerini anlayacaklardır. Son olarak, kurs öğrencileri dış ticaret sektöründe başarılı olmak için gereken becerilerle donatmaktadır.
4.7
(82)

Dış Ticaret Eğitimi

11 Konu5 Saat
Bu görüntü, içinde bir insan olan siyah bir daireden oluşuyor. Kişi kollarını iki yana açmış, kameraya dönük bir şekilde durmaktadır. Kişi beyaz bir gömlek ve mavi bir kot pantolon giymektedir. Arka plan gri tonda. Kişinin açık kahverengi gözleri ve kısa siyah saçları var. Daire pürüzsüz, kavisli bir dokuya ve parlak bir yüzeye sahip. Kişi kendinden emin ve güçlü görünüyor. Çemberin ortasında dururken kararlı bir ifadesi var. Resmin atmosferi davetkâr ve sıcak.Ders Eğitmeni
₺1661₺0
Bu görselde kameraya gülümseyen ve elinde pembe bir işaret tutan bir kadın görülüyor. Muhtemelen başarılı bir yaşam koçu olmanın önemli bir parçası olan yaşam koçluğu sertifikasyon kursuna katılıyor. Gülümsemesi yeni girişimi için duyduğu coşku ve heyecanı ifade ediyor. Boynunun yakın çekimi güven duygusunu ve başarma kararlılığını ortaya koyuyor. Ağzının yakın çekimi kararlılık ve odaklanma hissi verirken, saçlarının bulanık görüntüsü rahat bir atmosfere işaret ediyor. Burnunun yakın çekimi, başarılı bir yaşam koçu için kilit bir özellik olan detaylara verdiği önemi gösteriyor. Sonuç olarak, bu görüntü bir yaşam koçu olmak için gereken tutku ve özveriyi göstermektedir. Doğru eğitimle, bu kadının sertifikalı bir yaşam koçu olma yolculuğunda başarılı olacağından emin olabilirsiniz.
5
(15)

Yaşam Koçluğu Eğitimi

19 Konu16 Saat
Buket GüngenBuket Güngen
₺1340₺0
Bu görsel, kuantum yaşam felsefesine odaklanan çevrimiçi bir kursu tasvir etmektedir. Kuantum fiziğinin temel ilkelerini ve bunların yaşam anlayışımız ve evrendeki yerimiz üzerindeki etkilerini keşfetmeye odaklanmaktadır. Bu ilkelerin keşfedilmesi ve anlaşılması yoluyla kurs, katılımcıların daha derin bir amaç, anlam ve dünyayla bağlantı duygusu geliştirmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Kuantum dolanıklığı, belirsizlik, dalga-parçacık ikiliği gibi konuları ve bu fenomenlerin yaşamlarımız üzerindeki büyüleyici etkilerini kapsayacaktır. Dersler, tartışmalar ve pratik alıştırmaların bir kombinasyonu yoluyla, öğrencilere derin bir iç gözlem yapma ve kuantum fiziğinin yaşam anlayışımız üzerindeki derin etkilerini keşfetme fırsatı sağlayacaktır.
4.9
(13)

Kuantum Yaşam Felsefesi

30 Konu10 Saat
Siyah özel dikim takım elbise giymiş bir adam odanın ortasında durmaktadır. Elleri yanında, dümdüz ileriye bakmaktadır. Saçları düzgünce taranmıştır ve bir çift siyah elbise ayakkabısı giymektedir. Yirmili yaşlarının sonunda ya da otuzlu yaşlarının başında, güçlü bir çene hattına ve açık ten rengine sahip olduğu görülüyor. Yüzünde önemli bir şeye odaklandığını gösteren ciddi bir ifade var. Odadaki aydınlatma yumuşak ve ince, adama ağırbaşlı ve profesyonel bir görünüm veriyor.Doç. Dr. Şevki Işıklı
₺775₺0